www问答网
所有问题
当前搜索:
下肢训练10套最佳动作
专门针对瘦腿方法
视频时间 00:49
如何科学地
锻炼下肢
肌肉?
视频时间 00:26
怎样增强
腿部
力量
答:
1,
桥式运动
。仰卧,双手放于体侧,或双手交叉十指相握,胸前上举,下肢屈曲支撑于床面,使臀部抬离床面,尽量抬高,即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动,单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动,每次可以坚持6~10秒钟。2,
直腿抬高
。仰卧,膝关节...
如何能快速瘦腿?
视频时间 00:29
关于减
下肢
答:
做这个动作不需屏住呼吸。
14两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直
,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行...
怎样才能使大腿变粗
答:
每组20次。6)负重提踵。这个
动作
你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做。 踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。备注:以上6个动作构成了一套很好
训练
方案,
最好
加上30分钟的有氧,是您获得修长结实身材的
最佳
选择,...
怎样使自己的腿变瘦呢?
视频时间 00:30
如何
锻炼
小腿肌肉?
视频时间 00:26
瘦腿的科学方法是什么
答:
如果你没有那么多时间,你还想靠运动减脂,想瘦腿,那么适合你的运动就是高强度上肢
训练
,推荐的
最佳动作
就是,俯卧撑,哑铃的各种组合动作,如果你力量水平可以,可以做引体向上,双杠曲臂撑,这些都是非常好的动作,减脂效果非常好。 这些动作会调动你全身的脂肪,燃烧全身的脂肪,你的肚子会瘦,腿也会瘦,脸会瘦,咪咪也会...
怎样瘦小腿
视频时间 00:37
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
徒手下肢训练15个动作
在家练腿6个动作
怎样锻炼能让腿有劲
运动后必做10个拉伸动作图片
下肢最佳锻炼方法
康复桥式运动注意事项
如何锻炼腿部力量视频
老年人抗阻力训练视频
提高步幅的三个步骤