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下蹲动作参考
请问军训时的蹲姿是怎么做到的?
答:
1、交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,
女士可采用交叉式蹲姿
,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。两腿靠紧,合力支撑身体。臀部向下,上身稍前倾。2、高低式蹲姿 下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠...
行为礼仪中,标准蹲姿有几种?
答:
1)站在所取物品的旁边,蹲下屈膝去拿,抬头挺胸,再慢慢的将腰部放下。2
)两腿合力支撑身体,掌握好身体的重心,臀部向下。3)
蹲下的时候要保持上身的挺拔,表情自然
。握手也讲究一定的顺序:一般讲究“尊者决定”,即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后,男士、晚辈、未婚者、职位低者方可...
个人礼仪之蹲姿礼仪
答:
1.交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,
女士可采用交叉式蹲姿
,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。两腿靠紧,合力支撑身体。臀部向下,上身稍前倾。2.高低式蹲姿 下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧...
芭蕾形体蹲的
动作
要领,要具体点,
答:
一位蹲:两膝对准脚尖,身体垂直地、连贯地往下蹲,以不台脚跟,蹲到最大限度为半蹲
。在继续往下蹲,迫使脚跟微抬起,臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时,边起边压脚跟至半蹲,全脚着双腿伸直。
二位蹲:一位向旁擦出至二位,做法同一位
。二位蹲时,不起脚跟。一位边二位时,重心移到主力腿上...
箭步蹲的标准
动作
是?
答:
右腿前,左腿脚尖点地支撑;腹部收紧。同时弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90°
。右腿,脚后跟发力蹲起至站立姿势。
蹲下时,右侧臀部有轻微牵拉感
。蹲起时,右侧脚后跟发力,臀部有强收缩发力感;左腿只做支撑,左腿前侧有轻微发力感。下蹲时前腿的膝关节不要超过脚尖,身体重心在两腿之间...
蹲起
动作
要领是什么?
答:
将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。
动作
节奏:
下蹲
2-3秒,静止1-2秒,蹲起2秒。1、准备
姿势
。抬头挺胸直腰,背部挺直,但不能过伸。肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角...
深蹲的标准
动作
是什么?
答:
深蹲是伸髋、膝的双关节
动作
,可划分为准备
姿势
、
下蹲
和蹲起三个阶段。1、准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰,背部挺直,但不能过伸。肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上,调整平衡。杠铃的重量由四点分担,其中斜方肌承受绝大部分重量,这样就不需要再垫海绵等缓冲...
标准深蹲是什么?
答:
标准深蹲
动作
标准:1、站立,抬头挺胸。2、双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖朝向正前方。3、慢慢
下蹲
,大腿与小腿的夹角约70~80度即可。4、大腿向前用力站起来,直到站直。5、深蹲至最低时,尽量达到大腿和地面水平,脚跟勿离地。6、下蹲时,膝关节尽量不要超过脚尖,不能内扣,身体不要晃动。注意...
深蹲的正确
姿势
?
答:
将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。
动作
节奏:
下蹲
2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒。做好准备
姿势
后,深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向,蹲至大腿平行...
下蹲
要怎么练呢?老是蹲不下去,腿不够力
答:
开始
姿势
:要全身放松,两腿分开,略比肩宽(或与肩同宽),自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准。
下蹲
时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止(视乎各人体力,老年人或初练者可先取用半蹲或1/4...
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