www问答网
所有问题
当前搜索:
下蹲后大腿酸疼怎么办
做深蹲
后大腿
疼,有什么简单快速的方法,可以快速恢复?
答:
1、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、
拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩
,使肌肉放松,促进血液循环,有...
做
下蹲
运动
后大腿
肌肉酸痛
怎么办
?
答:
1.建议在运动前做好热身准备
。充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤;运动后再进行热敷,就是装一些温水,用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢,促进乳酸的快速分解,已达到缓解肌肉疼痛的目的;2.
对酸痛局部进行按摩
,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然...
右
大腿
后部位
下蹲
时很疼,
怎么
回事?
答:
回答:问题分析: 右侧
大腿下蹲后
诱发疼痛,需要结合临床考虑,是否外伤导致而考虑肌肉拉伤,当然如果是无故出现,需要考虑劳损或腰椎疾病 意见建议: 当然如果是无明显红肿热痛,短期休息,局部外敷中药,内服跌打丸,消炎止痛药物,看简单处理有无改善,如果没有好转,需要进一步检查后才做后期处理。
深蹲
后大腿
肌肉酸痛
怎么办
答:
以下方法可以缓解:积极性休息
积极性休息指的是进行适当的运动
。虽然运动时会稍微的刺激肌肉,导致轻微疼痛,但是这样可以更好的帮助分解乳酸,促进血液循环,使肌肉尽快恢复,缩短一半的恢复时间。常见的积极性休息就是散步,也可以做一些伸展运动或者轻度体操,每日进行20-30分钟即可。
冷热敷
冷热敷指的是...
做了200个深蹲
后大腿
很酸痛,昨天做的,
怎么
缓解下
视频时间 00:24
做深蹲
后大腿
疼,有什么简单快速的方法,可以快速恢复
答:
如果你想恢复快点,就用热敷的方法,这会加速乳酸的分解。另外,你还要继续坚持每天锻炼,知道肌肉
酸疼
的感觉消失。如果你因为肌肉酸疼就不再继续做运动,肌肉就无法得到强化,这样乳酸的分解速度就不会改变;如果你坚持,肌肉强化,乳酸分解速度就会加快。我以前为了提高体能极限,第一次做深蹲时完全做到体能...
昨天在健身房做了杠铃深蹲,
大腿
酸痛不已,求迅速缓解的方法!在线等...
答:
缓慢下蹲到
大腿
与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重,如果站立不稳,可以双手扶床增加身体平衡。
下蹲后
,再缓慢站起身;然后再下蹲,以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感,当动作次数达15至20次左右,腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后,立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法:训练者一只手扶住...
深蹲
后大腿
肌肉酸痛
怎么办
答:
1.拉伸练习:重心落于左手;尽可能拉大左膝与右脚的距离;身体向右转,目光向上看。感受到
大腿
前部的拉伸,保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。2.冷敷与热敷。运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后...
深蹲
后大腿
疼痛已经三天
怎么样
呢快速
答:
自己做泡沫轴按摩拉伸,拉伸按摩的原理其实主要是让肌肉失血,这个过程跟肌肉充血刚好相反,你可以找一下泡沫轴腿部按摩的视频,深蹲结束后,用泡沫轴进行放松;适当的慢跑(走路都行),不要快,很慢就行,跑步7到8分钟一公里的速度,走路10-12分钟一公里,3-5公里左右足够,肌肉
酸疼
的一个原因是高...
下蹲
运动
后大腿酸疼
,
怎么办
啊?难受啊
答:
不管你是哪一种
下蹲
运动,是手握哑铃等重物深蹲还是徒手深蹲,下蹲运动
后大腿
酸痛是在运动初期的正常现象。随着时间的推移,有1—2周的时间,这种现象就会自然消失,不管你是选择继续锻炼还是从此休息不炼,都是一样的结果。我有一个办法,也是我现在坚持的方法,就是在运动之余,做半个小时的静力保养—...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
深蹲大腿酸痛走路都难怎么办
深蹲第二天大腿巨酸痛
做完下蹲大腿肌肉痛怎么办
深蹲后大腿酸痛怎么办
做深蹲后大腿外侧酸痛怎么办
做完深蹲起大腿肌肉疼怎么办
大腿肌肉下蹲酸痛怎么办
深蹲的腿疼怎么办
蹲时间久了大腿肌肉疼怎么办