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中老年人如何补充维生素d
中年
人如何
正确的补钙
答:
中老年人日常要注意保证维生素D的摄入,
可以吃一些脂肪含量高的海鱼以及动物肝脏等食物补充,最好在早晨或傍晚适当晒晒太阳,促进维生素D的合成
。在补钙的同时,中老年人还需要注意避免钙的流失,不要变成补充的还不够日常流失,导致越补越缺钙。要想避免钙流失或是影响钙吸收,日常应该少吃富含草酸、植酸...
老人
经常跌倒和缺乏维生素D有关,
如何
正确
补充维生素D
?
答:
1.维生素D可以通过增加晒太阳时间,吃鱼肝油等食物来补充
。当患者缺乏维生素D时,需要在平时增加晒太阳的时间,运动可以有效促进体内维生素D的合成。吃鱼肝油等食物时,患者平时要及时调整饮食。
吃一些含有天然维生素D的食物
,如海鱼、鱼卵、鱼肝油、动物肝脏等,也能有效缓解维生素D缺乏。当患者长期缺乏维生素D...
老年人如何补充维生素
,不吃药有什么蔬菜水果维生素含量高?
答:
其中牛奶中的各种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,可以促进钙的消化和吸收
。其他乳制品,如酸奶、奶酪、奶片等,也是钙的良好来源。另外,由于肝肾功能逐渐衰退,调节钙磷代谢的功能明显降低,老年人容易出现维生素D缺乏,导致骨质疏松、骨折等,所以老年人需要补充足够的维生素D;要像维生素E一样再补充,有延...
老年人
缺乏
维生素D
的四大表现
如何补
?
答:
1、通过食物补维生素d
对于老年人的饮食,不能一味的去大补,应该多补钙和维生素d,平常多吃一点五谷杂粮,荤素搭配,不要总是吃一样食物,避免过度的摄入草酸,在烹饪蔬菜的时候要焯水,补充维生素d的同时也不要忘记补钙,在每天正常的饮食中,再喝1杯牛奶。2、通过运动补维生素d 很多老年人在身体上...
...常感冒、抑郁,可能是缺乏
维生素D
,教你
怎么补充
答:
最后,对于
老年人
来说,及时
补充维生素D
,除了需要从饮食中获取之外,日光照射也是不可少的。 足够的日光照射对老年人的骨骼 健康 也有好处,可以避免关节炎、风湿的情况发生。最重要的,可以避免维生素D的缺乏。 第二,经常上夜班的人。 据了解,维生素D缺乏与人的工作性质也有一定的关系。经常上夜班的人,在一定程度上很...
缺乏
维生素D
应该
吃
什么
答:
人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素
D补充
等途径
补充维生素D
。富含维生素D的食物并不多,乳类、蛋黄、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D,而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以,与其它营养素不同,维生素D在饮食中很有限。维生素D的推荐剂量,各国不同,但过去都较为保守:在...
中老年人
补钙需要同时
补充维生素D
吗?
答:
营养学家认为,除了偏食或户外活动过少的人,一般情况下,不容易缺乏维生素D,再加上许多钙制剂、奶产品常常添加维生素D,因此,
中老年人
在补钙的同时,不必常规
补充维生素D
。对于那些偏素食者和户外活动少,有缺乏维生素D可能的人,可以适当给予鱼肝油服用,最好在医生指导下小剂量补充,以免发生维生素D过量...
老人
应该
怎么补充
多种
维生素
?
答:
老年人
及时
补充
这三种维生素,可以有效地帮助机体抗氧化,保护动脉血管健康,抗衰老和清除自由基。人体必需的维生素包括维生素A、
维生素D
、维生素E、维生素C、B族维生素,脂溶性维生素以及水溶性维生素等。补充上面这些维生素,并不是说你一定要吃的多么好,大鱼大肉只需要做到膳食均衡,搭配有道才行。总的来说...
人体缺
维生素D怎么
办
答:
血液中维生素D的浓度越高,成人对青花鱼、_鱼、海鲜类、牛奶、乳制品等富含维生素D食物的摄取频率越高。老人早期的摄取频率较高。想要通过食物获取1000IU的维生素D,需要分别摄入蛋黄10个、三文鱼300g、或牛奶10杯。若只通过食物补充维生素D,则需摄入大量的食物。
晒太阳
和摄入海鲜、鸡蛋、乳制品等结合...
维生素D
很重要,但普遍缺乏,
吃
什么可以
补充
?
答:
可以把鱼肝中的维生素D取出来,做成鱼油干,现在很多人买鱼肝油来
补充维生素D
,其实这是一种很常见的补充维生素D的方法,尤其是宝宝,可以买一些鱼肝油来补充维生素D。 应该坚持每天吃一个鸡蛋,基本可以满足维生素D的需求。为了达到最佳效果,鸡蛋应该和动物性食物一起吃,以促进维生素D的消化和吸收。小编...
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