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为什么要多吃水果和蔬菜
为什么
我们
要多吃水果和蔬菜
。
答:
因为蔬菜和水果都含有人体所需要的营养元素
。
新鲜蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成
,蔬菜、水果都含有丰富的维生素(胡萝卜素和维生素C、维生素B2)、无机盐(如钾、钙、镁等)、膳食纤维和植物化学物质。多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素,主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
为什么要多吃蔬菜水果和
薯类
答:
1,
蔬菜和水果含有大量的膳食纤维,他可以促进肠道蠕动,利于食物消化,和有毒物质的排除
,2,蔬菜和水果含有维生素和矿物质,
维持人体生理功能,保持健康
3,蔬菜和水果还含有许多生物活性物质,它对人体非常有利,比如人们常说的
抗癌,防氧化
,等都和这有关 4,合理的蒸任有利于提高营养素的利用率,5,薯类其实和...
为什么
学龄前儿童
要多吃
些
蔬菜
,
水果和
谷类
答:
蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的主要食物
。
它们是膳食中 维生素C的主要来源
,甚至是唯一的来源。在选用蔬菜时,要注意 多选用一些绿叶蔬菜,如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。但由于苋 菜、菠菜中含有草酸较多,
不利于钙的吸收
,烹调前最好先用水焯 一下,使草酸溶解到水里。为了避免在烹调过程中维生素...
多吃水果和蔬菜
为了补充
什么
营养素
答:
多吃蔬菜水果,
可以增加人体膳食纤维的摄入
,膳食纤维对于调节肠道菌群,保持肠道缓解有非常重要的作用,而我们体内多余的尿酸。蔬菜含水分多,能量较低,还富含叶酸、铁质;水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高,主要以果糖等单糖、双糖的形式存在,此外水果大多数含有丰富的有机酸,如柠檬酸、酒石酸等。
多吃水果和蔬菜
为了补充
什么
营养素
答:
因为我们咸的东西太多了。所以我们要吃一点
水果
、
蔬菜
的时候,考虑
多吃
一点钾也很好。 钠、钾一定要达到一定比例的平衡。不达到,你的肾脏代谢负担重一些,你的身体吃进去的东西,人都要把它处理掉。像钙和钾平衡的时候,身体就很容易把它综合成骨骼来吸收。那么,我们的钙不够,钾偏高,机体就要把有...
为什么要多吃水果蔬菜
答:
水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮
蔬菜
时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。3、
多吃水果
有益健康 水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A...
儿童期
为什么要多吃水果蔬菜
?
答:
儿童期如果
多吃
新鲜
蔬菜
、
水果
,一般维生素C不会缺乏。如需贮存食物时,尽量把蔬菜、水果放在阴凉湿润的地方,以及在烹调时先洗后切,不放碱或小苏打,维生素C的损失和破坏就会减到最小程度。丰富的维生素可以提高运动能力,因此在参加体育运动时应多服维生素C,每日200~500毫克,并喝带盐的水以补充运动...
为什么要吃
应季的
水果和蔬菜
?
答:
比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的,对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。应季的水果或蔬菜是自然生长成熟的,由于日照和种植时间到位,吃起来口感就好。最后一点最关键,由于应季
水果和蔬菜
都是大批量集中上市,所以价格不仅便宜而且新鲜。
为什么
大多数营养学家都建议每天吃不同种类的
蔬菜
?
答:
我们的身体里面
需要很多
的维生素和蛋白质这样才能保证我们的身体健康不容易生病,蔬菜和水果里面含有维生素和蛋白质这些东西,所以我们应该
经常吃蔬菜和水果
。因为人身体里面的维生素有很多,而每个蔬菜和水果所含有的维生素不同,所以很多的营养家都说每个人每天应该吃不同种类的蔬菜和水果。
为什么
大多数营养学...
为什么
说
要多吃蔬菜和水果
?
答:
从而降低血清甘油三酯(TG)水平。最重要的是维生素C又是一种重要的生理性抗氧化剂,可减少动脉粥样硬化(CHD)的形成。维生素E可延缓动脉粥样硬化病变的形成;维生素E影响并参与胆固醇分解代谢的酶的活性,有利于胆固醇的转运与排泄。另外,
蔬菜水果
中的纤维素、各种微量元素,对于降低血脂水平也很有益。
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