不同体重基数人群,如何高效减脂?答:不同体重基数人群,如何高效减脂? 大基数 (BMIz28) 看体重 体重越大,身体所需的热量也越多。建议在这个阶段先调整饮食,尤其控制每日摄入热量,可以比正常人少摄入500大卡左右,但不能低于1200大卡。饮食调整 1-2个月后,等体重降到合理范围内,再增加一定强度的运动。 体重大的人,下半身和膝关节承受更大的压力,所...
胖子适合做哪些运动答:快走并没有跑步那么剧烈,更适合体重基数大的人群。刚开始,每周走路2~3次,等身体适应以后,逐渐增加到每周4~5次,每次30分钟左右,速度视身体情况而定。 对于体重过重的人,最重要的就是坚持,保持运动的量,才能达到减肥的效果。但是,也要切记不要快速减肥,否则容易引起皮肤的松弛 胖子适合做哪些运动2 1.少做弹跳运...