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例举体育锻炼的方法
体育锻炼的
一般
方法
:1.___锻炼法。2.___锻炼法。3.___锻炼法。4...
答:
一、反复锻炼法
反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法,如50米加速跑4~6次,每次跑后间隔1~2分钟,而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质,也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法
负重练习法
是负载重物所进行的体育锻炼,即身体的腰、腿等部位捆绑...
体育锻炼
都有哪些
方法
答:
一、重复锻炼法
。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要,在相对固定的条件下进行重复练习的方法。比如:你想跑个2000米,可以先匀速跑个1000米,休息一会,再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量,又不会太累。二、连续锻炼法。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻...
举例说明在
体能训练
中怎样帮助形成动作概念?
答:
体能训练的方法:
一、耐力训练
1、
长跑
:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、
负重越野
:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用...
参加
体育锻炼的方式
有
答:
1、重复锻炼法
,在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次(组)练习间安排相对充分休息,从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后,间歇时间应当充分,这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力,提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同,对身体的...
体育锻炼的方法
有几种,具体阐述其中的任意4种
答:
(一) 步行锻炼法 步行是
体育锻炼
中最简便易行的
锻炼方法
,步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度,锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走","饭后百步走,活到九十九",这足以见得:步行是古今长寿的妙法之一。(二) 跑步锻炼法 跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有...
运动
技能有哪些?
答:
1、跑步 跑步是日常方便的一种
体育锻炼方法
,是有氧呼吸的有效
运动方式
。跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳。2、竞走 竞走(Race Walking)在旅行走路的基础上发展起来,是两腿交互迈步前进,与地面保持不间断的接触,在任何时间都不得两脚同时离地...
体育锻炼的方法
有哪些呢?
答:
正常情况下,健全人对
体育锻炼
有强烈的愿望和热情,根据自己的实际情况和兴趣,可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等;中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病,往往缺乏
锻炼的
热情和持久的精神,使锻炼流于形式,因此体质...
体育锻炼的方法
主要有哪些
答:
1、跑步 每天坚持跑2000-5000米
长跑
,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量...
简述
体育锻炼的方法
答:
一、
体育锻炼的方法
体育锻炼的方法很多,这里仅将常用的几种方法介绍如下: (一) 发展身体素质的方法 它是最基本和常用的练习方法。运用这种方法能有效地发展身体素质,提高基本活动能力,促进内脏器官的功能,增强体质。 身体素质练习包括:力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性的练习。其中力量、速度、耐力尤为重要,现...
根据自己所学
列举
五种以上发展灵敏性的游戏和练习
方法
答:
(2)
方法
:下坡跑练习 目的:因下坡惯性告诉,
锻炼
腿部速度能力 动作要领:上体保持正直姿势,两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作,大腿高抬至水平位置后做积极的下压大腿动作,后蹬动作要充分、有力,摆动腿要高摆、下压要迅速有力,尤其是摆动腿下压时的伸髋动作要充分,保持良好的向前性。随着跑速的增加,步频要逐...
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