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健身一日三餐如何搭配
穷人增肌食谱
一日三餐
有哪些?
答:
1、一碗米饭+一份清蒸鱼肉+清蒸茄子
。2、
一个蒸紫薯
+一份瘦肉炒荷兰豆+一份鸡胸肉炒胡萝卜。3、一个水煮土豆+西红柿炒牛肉+莴笋炒鸡胸肉。3、意大利面+凉拌胡萝卜丝+蘑菇炒鸡胸肉。4、加餐:一根香蕉。晚餐:1、一碗八宝粥+一碗鱼头豆腐汤+一份生菜。2、南瓜粥+一份西兰花炒番茄+一碗...
健身
期间
一日三餐
最好吃什么
视频时间 00:35
健身
时吃什么食物比较好
答:
早上吃:早餐以营养为主,并不建议吃的太饱
。一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物。
健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食
,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全杂粮粥等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title="点击...
健身
期间一天
三餐
吃什么?
视频时间 00:31
健身
饮食食谱
一日三餐
是什么?
答:
健身饮食食谱一日三餐是:
1、早餐:荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包,倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁,不加糖,热量:500大卡
。2、
午餐:香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘
、全麦面包,热量:650大卡。3、
晚餐:菠萝火腿糙米饭加香蕉酸奶
,热量:约700千卡。健身饮食食谱的注意事项有:1 、计算每日...
健身
期间一天
三餐
吃什么?
答:
一、无论
健身
是为了增肌还是减脂,
一日三餐
,每餐的三大宏观营养元素都是缺bai一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼。2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就减少碳水的...
穷人增肌食谱
一日三餐
是什么?
答:
穷人增肌食谱
一日三餐
如下:早餐:一颗煎蛋+一杯牛奶/豆浆+一把圣女果+一碗小米粥/一根水煮玉米。午餐:一碗白米饭+一份西蓝花煮胡萝卜+一份香煎鸡胸肉/香煎牛肉+一碗豆腐木耳汤。
健身
前加餐:一颗水煮蛋+一根香蕉。健身后加餐:一勺蛋白粉/一杯牛奶+2片全麦面包。晚餐:一碗杂粮饭+一份...
健身
减脂晚餐吃什么 减脂餐食谱
一日三餐
视频时间 00:58
健身
博主真实的
三餐
吃什么?
答:
健身
博主
一日三餐
吃的是:
身高170体重60,现在在
健身
房做增肌训练。请高人帮我指点。每天都应该做...
答:
10:00 吃一根香蕉两个鸡蛋清一个蛋黄(或一个鸡蛋清)中午 米或者面 一个鸡腿 一些土豆 训练前半个小时 5g肌酸 20g蛋白粉 60-80g燕麦片(燕麦片超市买有很便宜)训练后半小时 5g肌酸 40g蛋白粉 60-80g葡萄糖(或者两根香蕉,或2勺蜂蜜)晚饭 和中饭一样 睡觉前半小时 5g肌酸 ...
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