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健身没力气了但是肌肉没感觉
为什么哑铃练完
没力气
,
但是肌肉
并不酸?
答:
原因可能是休息不到位,每次训练的方式不到位
。例如第一组最多可以做10个,休息60-90秒马上再做一组,各动作间隔休息2-3分钟,一次总训练时间不要超过90分钟。另外训练完15-30分钟之内补充100克食物,比如1个脱脂面包1-2个鸡蛋补充营养和体力。其他建议:(1)
早饭后日出之后运动
,运动前30-60分钟吃...
每天去
健身
房 每次完了都很累
但是肌肉
为什么
没感觉
答:
你所要做的是,
动作要慢(让肌肉受到足够刺激)动作要减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时长
。你的累是中枢神经反应。不是肌肉反应。中午要注意休息。还有就是你的动作注意准确度,而不要盲目增加重量。健美讲究宁轻勿假。讲的是宁愿减少重量。不愿错误做大重量 ...
健身
卧推,经常胸肌
没感觉但
手臂力量
不
足了,这是为什么呢
答:
为什么我杠铃卧推手臂
没力气了
,
但是
胸肌
却没
什么感觉 这就是你的动作不规范,姿势错误,导致卧推时,发力的不是胸肌,而是三角肌前束,这样的后果是很容易就没力气了,但锻炼不到胸肌。为什么我做杠铃卧推只有手臂
肌肉
*** ,胸肌
没感觉
,为什么 做宽臂俯卧撑,就是胳膊间距宽一些,做的时候尽量慢一...
健身
第二天没有酸痛的
感觉
,
但是肌肉
无力
答:
刚锻炼无力,这个正常的,因为你刚把体力消耗了,休息一下就会好了,经常锻炼,体力会慢慢增强。望采纳
好久
没健身
了.今天突然来.练一会突然一点
力气没
有了.但一点
不
累.怎么回...
答:
太久
不
练,你的
肌肉
耐力下降太多了,你练手臂,导致你手臂的肌肉先疲劳了,
但是
你并不是没有体能,所以还可以练别的部分的肌肉。只要坚持训练,一个月左右就能恢复。
健身肌肉没感觉
,发力
不
对怎么办?
答:
打个比方我有个朋友经常练背没有
感觉
。总是感受
不
到背阔肌的发力。首先我们要明白背阔肌是起始于肩部的
肌肉
,我们平时在锻炼这块肌肉的时候用了一个肩关节伸的动作。所以想要感受背阔肌,就做好肩关节伸这个动作,一定可以刺激到背阔肌,实在不行就引体向上之类的强迫性刺激肌肉发力也是可以的。
健身肌肉没感觉
,发力
不
对怎么办?
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的
感觉
。一般在
不
继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么
健身
锻炼后
肌肉
酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
健身
后
肌肉没感觉
答:
原因:你再做一项训练时,
不
可能只用到一块
肌肉
,当这项动作中某一块肌肉特别发达的时候,就会下意识的让其更多的用力,而其他的肌肉用的就少了,当你举不动的时候,实际上某些肌肉还没有用出全力,就需要多元化的练习,找到刺激点 3总之,多询问教练,实验性的调整训练方式,如果感到身体或关节不适...
昨天
健身
后,今天
肌肉
一点
感觉
都没有,今天可以继续练吗?
答:
一般来说
健身
以后,
肌肉
会产生酸痛,疼痛说明训练有了效果,肌纤维已经被破坏,这个时候是生长恢复期,需要加强营养,
不
适合再去训练。没有任何
感觉
的话说明昨天的训练没有效果,训练的强度不够,可以继续训练。
健身没力气
是什么原因
答:
就找3-12rm的重量,练
不
动休息一下,争取三组到十组,尽量一个部位三天循环一次。所以我建议是胸背一起练超级组,腿臂肩一起。第三,光杆推不动也正常,我第一天就是俯卧撑三四十,光杆摇摇晃晃。慢慢适应。注意动作一定要对!
但是健身
房比如大学生的,我去看三分之二东西都不对的。加油加油。
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