关于膝盖的日常养护,有什么好的建议吗?答:方法一:坐在沙发上,把 疼痛的腿平放在沙发上,腿伸直,然后用大拇指轻轻的顺时针的揉膝盖骨的边缘按照边缘的顺时针方向按圈儿,一圈儿一圈儿的慢慢揉,顺时针揉20下再反时针揉20下。方法二:还是平坐在沙发上,把疼痛的腿平放在沙发上,双手拇指按压关节膝盖骨左右两侧深窝处,双手拇指按压转圈儿揉,大概揉五分钟左右...
有什么对膝关节起到保健、保养的作用的方法没有?答:一,日常生活注意事项 1.走要 续走太久,当膝盖觉得 舒服时就应 即休息,「休息是为 走 长远的 」,也要坐太久或站太久. 2.避免半蹲,全蹲或跪的姿势,如蹲马步,打太极拳等. 3.保持 想体重,以减轻膝盖的负担. 4.注意膝盖的保暖,可以穿长裤或护膝 保护膝盖. 5.少搬重物,少上下 梯, ...
运动员怎么保护膝盖的有效方法答:运动员保护膝盖的方法 1、伸展运动 1-1、给自行车运动者:分腿下蹲;站立,一腿在前,一腿在后;臀部放平,下蹲,至后腿膝盖几乎触地,然后站起,继续30秒;换腿重复。1-2、给步行者:抬起右腿,搁在一条窄板凳上;提起左腿,作跨过板凳状,但只下去一点点,然后回到起始状态;整个动作中以同一条腿保持平衡。