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刚运动完干什么最好
运动过后
应该
干什么
?
答:
4.此外,
运动完后还建议你做一下肌肉拉伸
,这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复,再适量补充钙元素.效果更好。
跑完步该
干什么
?
答:
跑完步之后应做一些舒缓运动
,不宜马上休息,或者是进餐。舒缓运动让自己的心率降下来。当然心率正常之后,可以喝点水,然后活动活动,让自己的肌肉和其他都放松状态。
锻炼完
后应该
做
些
什么
呢
答:
最常见的冷身运动,包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等
,这些运动可以维持肌肉的积极性,促进血液的回流。
运动完
,要先
干什么
?
答:
一般都是先放松性的慢跑
,让自己的肌肉进入放松状态,接着就看个人爱好了~!叫人帮你放松或是选者喝点远动型饮料~!但是,要注意运动完后还是要练拉肌肉联系的~!
跑步前和跑步
后
分别要
干什么
?
答:
在跑步前
做
拉伸
运动
是非常必要,因为有的人在跑步中就容易损伤肌肉和拉伤韧带,造成一些身体上的疾病。在跑步前一定要做热身运动!在跑步后应该做些
什么
呢?如果有的人跑步距离
比较
远,例如五公里左右等等,在跑步
后
肯定会感觉到有点饥饿,这时候就需要去食用一些补充能量的食物,记住,晚上在跑步后千万不...
运动完最好干什么
?
答:
早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化 晚上
运动最好
缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好 运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的...
做完大量的体育训练后如何放松
答:
一、拍打法,跑完步
后
,各个手指并拢略弯曲,使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿,手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打,小腿部位择由下往上拍打,在我们
运动
的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。二、揉捻法,在跑完步晚上你坐在床上用自己的手指揉捻自己的小腿肚,从情到重,从中到轻,两腿揉捻各十...
刚运动完
身上的汗水应该自然干还是拿毛巾擦干,还有
做什么运动
能练...
答:
用毛巾擦干,你可以做仰卧起坐,卷腹,高抬腿,两头起等
有氧
运动之后
应该注意
什么
?
答:
运动后
过多吃甜食会大量消耗人体的维生素B1,人就会容易出现食欲不振,更加疲劳。有氧
运动完
之后,千万不要过多的吃甜食,
最好
食用一些含维生素B1的食品(蔬菜、肝、蛋),这样就不容易造成食欲不振或是疲劳的感觉了。运动后要补充蛋白高的食物比如豆腐,蛋白等脂肪才会转成糖元代谢掉。
大耗量的体能
运动完
后应该
干什么
?
答:
可能是因为
运动
以后生理和心理都处于一种极度兴奋的状态,所以有和人沟通的欲望,应当洗个澡,让自己尽量平静下来,以恢复大运动量
后
的身体。
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