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半马133全马
半马133
什么水平
答:
该马拉松133在业余跑者中属于上等水平。
半马133
是指跑完半程马拉松(21.0975公里)用时1小时33分钟的成绩,平均配速大约是4分24秒,在业余跑者中属于上等水平。半马是半程马拉松,又称二分之一马拉松,是国际上从众增长最快的赛跑项目,通常会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。
半马
130,
全马
能跑到什么成绩?
答:
半马
130,
全马
能跑到330左右的成绩。等级评定的主要内容与以往一样,其中包括:全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目,每一个项目又分为四个等级:精英级、一级、二级以及三级。评定覆盖所有的马拉松爱好者,共设置了9个年龄组别:29岁以下组。30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-...
个人第一次
全马
,应该采用什么配速策略比较合适?
答:
首先,理解你的基础数据至关重要。你的10k PB对应的VDOT值为50,
半马133
则对应49,这显示你的速度潜力尚可,但长距离耐力可能稍弱。30+km的配速500,虽然大腿酸痛,但若状态极佳,330左右的
全马
成绩对应VDOT值大约45。这说明你的跑力中等,但长距离稳定性和耐力需要提升。设定目标时,年龄和跑龄经验...
半马
135是什么意思
答:
半马
pb135是指在半程马拉松中个人最好成绩135。半马和
全马
在强度上有着本质的区别,会给跑者带来完全不同的感受。全马并不是跑两个半马加起来那么简单,通常意义上,全马是在你跑完一个半马的基础上,再跑一个半马。而半马对无氧要求更高,如果一个人跑半马90%有氧、10%无氧,全马95%有氧、5%...
作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?
答:
2018年,月跑量50,每周只跑1次高强度间歇,
半马
跑
133
,2019年,月跑量100,每周只跑2次,1次高强度间歇,1次耐力, 半马跑130 ,
全马
跑318。(4)没有跑量,肯定不行!关键是跑多少可以得到理想的成绩!(5)跑步的质更加重要!没有质的量,只是浪费时间,只是没有信心的自我安慰!(6)...
半马
和
全马
是多少公里半马和全马是几公里
答:
1. 半程马拉松,简称“
半马
”,其比赛距离为21.0975公里。全程马拉松,简称“
全马
”,比赛距离为42.195公里。这两个距离是国际上马拉松赛事的标准长度。2. 马拉松比赛不仅在国际上广受欢迎,而且它允许专业运动员和业余跑步爱好者在同一场比赛中竞技,体现了比赛的包容性。在跑步过程中,参赛者可以补充...
最新马拉松国家等级标准
答:
最新马拉松国家等级标准如下:34岁以下(大众)等级性别
全马半马
精英级男:全马:3小时;半马:1小时25分;女全马:3小时20分;半马:1小时35分;一级男全马:3小时30分;半马:1小时35分;女全马:3小时50分;半马:1小时45分;二级男全马:4小时;半马:1小时55分;女:4小时20分;半马:2...
半马
和
全马
的区别
答:
1. 半程马拉松(Half Marathon)的距离为21.0975公里,而全程马拉松(Full Marathon)的距离为42.195公里。2. 两种比赛对运动员的体能要求不同,
全马
相较于
半马
对运动员的体能要求更高。3. 马拉松比赛是国际上普及的长跑项目,既包括专业运动员也包括业余爱好者,他们在同一条跑道上竞争,体现了比赛...
请问各位怎么提高
半马
成绩?
答:
目前已经跑过两次半马,已附两次半马拉松跑步记录,第二次的成绩感觉对于我来说已经很极限了,希望大家能给我提一些建议。2019
半马133
2020
全马
311 19年杭马跑了个135 跑完累死 差点垮掉 2020年就是堆跑量 跑了3000km 然后又中签了杭马全马 第一个官方全马 能跑多少心里没底。 最远一次也就跑了...
半马
和
全马
什么意思?分别代表几KM啊???
答:
半马
的意思是二分之一马拉松。路程长度是21.0975km,或13.1英里。
全马
是全程马拉松。规定的距离为42km。马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人...
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