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协调性训练10个经典动作
协调性训练
方法
答:
1. 平衡训练:例如单脚站立、平衡板等
;2. 敏捷训练:例如跳绳、躲避球等;
3. 协同训练:例如搭桥、人字跑、传球等
;
4. 前后左右训练:例如横跳、展臂跳等
;5. 投掷接球训练:例如抛接球、篮球投篮等;6.
动作复合训练:例如步伐转换、手脚配合等
。注意事项 1. 预热和拉伸很重要,减少受伤机会;...
协调性训练动作
有哪些?
答:
1、平衡步:提高身体平衡性以及四肢协调性
。起始姿势抬起双手至与肩同高;将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走;向前走,抬起后腿,然后暂停1秒,接着每条腿迈20步。2、树式:提高身体平衡性,强化小腿与躯干协调性 竖直站立,将足底放在对侧大腿内侧,保持腹部收紧,双手成祈祷的姿势,保持10~30秒...
协调性训练
30
个动作
答:
纵跳、
前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、
跳跃转向
、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、
向上抬手
、上犬式、
穿针引线
、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
站立抛接球
、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等、陀螺翻滚、左脚内...
跳舞者如何提高
协调
力
答:
1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作9.站蹲撑地
协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成。协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中,要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目,完成各种击球动作...
怎样才能提高身体的
协调性
?需要做哪些协调运动?具体怎么做?
答:
坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然,
协调性训练
在于要求速度与时间和
动作
之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳,所以教练可以再编十到二十项动作,计约三十个项目练习。 可以试试!很有效果!采纳哦 ...
练习协调性
的方法
答:
做
协调性训练
一、单个
动作
系列重复练习法 1. 肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。3.前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。4.转向跳:双脚并拢手...
小学生
协调性训练
有哪些
动作
答:
1站立,保持躯干直立双手十指相扣举过头顶,掌心朝上。2从髋部倾斜,慢慢向左侧放低你的身体。保持流畅动作在倾向右侧,重复整个动作5次。
向上抬手
:提高肩部,胸部颈部背部整体协调性。1站立,手臂放与身体两侧,吸气从两侧抬起你的手臂,伸直躯干继续抬起手臂直至手臂位于头部正上方。2向上延展你的手臂且...
哪些
训练动作
能增强胸背肌群整体力量和联动
协调性
?
答:
动作1(胸肌
训练
)+动作2(背部训练)组成超级组训练 动作3(背部训练)+动作4(胸肌训练)组成超级组训练 动作5(背部训练)+动作6(胸肌训练)组成超级组训练 动作7(胸肌训练)+动作8(背部训练)组成超级组训练,动作图7前半部分为动作七,后半部分为动作八 动作9(胸肌训练)+
动作10
(背部训练)组成超级组训练...
打篮球身体
协调性
怎么练
答:
8.手脚反向
动作
:单脚立双手与提起脚作方向相反。9.站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起。
协调性
运动包括如下:1、肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。
身体
协调性训练
方法有哪些呢?
答:
提升身体
协调性
的秘籍:运动让你更灵活 身体,如同一台精密的机器,而协调性则是它的灵魂。对于热爱运动的你来说,卓越的协调性意味着能轻松驾驭各种
动作
,延缓关节衰老的步伐。因此,注重身体协调性的
训练
已成为现代生活的一部分。让我们一起探索那些能让你的身体如丝般流畅的训练方法吧。1. 跳绳:手足...
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