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吃什么快速练成肌肉
吃什么
东西可以练好
肌肉
?
答:
碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可
(量稍大点)
蛋白质
:蛋白粉一杯、2个蛋清
脂类坚果
:2个核桃
蔬菜水果
:一个香蕉或一个苹果 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃 第三餐:12...
锻炼
身体
吃什么
长
肌肉
?
答:
锻炼身体长肌肉可以吃杏仁、鸡蛋、三文鱼、豆腐,补充牛奶、牛肉、鸡胸、鱼肉等食物
。1、杏仁:杏仁等
坚果
是纤维素、
蛋白质
和维生素E的健康来源。2、鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。3、三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。4、豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大...
健身后,
吃什么
食物容易长肉呢?
答:
健身后吃以下食物容易长肌肉:
1、鸡蛋:一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量
。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、
牛奶
:剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。3、
鸡胸肉
:鸡胸肉含有的...
吃什么
东西能促进
肌肉
生长~
答:
1、
坚果
。种类繁多的坚果含有丰富的
蛋白质
,有益肌肉生长。比如,1杯
杏仁
(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。2、
豆豉和豆腐
。这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。3、
藜麦
。联合国将...
吃什么
才长
肌肉
有哪些食物
答:
1、牛肉:很多难长
肌肉
的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然,牛肉...
锻炼
身体的时候,
吃什么
可以增长
肌肉
答:
2.
杏仁
:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉的损伤,促使肌肉生长更快。3.
三文鱼
:三文鱼富含高质量
蛋白质
和欧米伽-3脂肪酸。营养学家汤姆·英克莱敦博士表示,欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退,有助肌肉恢复。4.酸奶:美国迈阿密研究联合会营养学专家道格·...
吃什么
食物可以提高
肌肉
力量
答:
或者无法被身体充分利用。这个时候营养补剂就可以提供一些额外的帮助了,常见的蛋白粉—代替奶糖不耐受和食物
蛋白质
吸收率不高;鱼油—代替海鱼过敏症等都是非常安全和有效的补剂;请注意任何减肥药物都不包含在营养补剂的范畴中。参考资料来源:凤凰网-练肌肉吃什么效果好?练肌肉不能吃高热量的食物 ...
吃什么
有利于增肌
答:
1、瘦牛肉:瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等,健身后适当摄入饱和脂肪,有助于增长肌肉的荷尔蒙水平,促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉,有肥肉的话一定要剔除掉。2、木瓜 里面含有大量的钾,对生长肌糖原具有很大的帮助,还能够将肌肉的收缩能力提高。另外,木瓜里面含有丰富的木瓜酶,它对
蛋白质
的...
吃什么
可以长
肌肉
?
答:
一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物,可以促进肌肉的增长,患者还需要加强肢体的运动,比如脱脂的
牛奶
,瘦肉,牛肉,羊肉鱼等富含优质蛋白的食物,以改善患者的肌肉的力量,患者平时啊可以进行锻炼,以促进肌肉的这种生长和体积的增大。平时一定要增强自己的抵抗力,要适量的运动,避免情绪的激动和精神的...
锻炼
身体的时候,
吃什么
东西可以增长
肌肉
?
答:
去商店,你可以很容易地找到鸡肉切成单个服务大小可以被经验丰富的和
快
熟。\x0d\x0a3、白软干酪\x0d\x0a没有多少人知道,但奶酪构成相对纯酪蛋白。对于那些不知道,酪素蛋白是一种slow-digesting蛋白,这意味着它对
肌肉
的维护是完美的。这是有用的,特别是对于那些别无选择,要走很长一段时间没有吃...
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