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太极拳下沉要领图解
陈氏
太极拳
精要十八式动作
图解
答:
第一
太极
起势 动作一:两脚并立,成立正姿势。两臂下垂于身体两侧,手心向内,头自然正,唇齿微合,舌尖轻抵上颚,二目平检视4-1。图4--1 动作二:接上势,屈膝送胯,放松
下沉
,提左脚向左横开一步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外缘,脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚,含胸塌腰,松肩...
打
太极拳
怎么
下沉
答:
太极拳
的落胯只有在松、静、沉著地练习以找回本性了。落胯不等於坐胯与蹲胯,其
要领
与辨识方法如下:膝不动,股骨及胫、腓骨不屈,由髋关节中间的髋臼受力,股骨顶点之圆头落入髋臼,就像捣米或捣药那样,只不过捣米捣药是以杵就臼,而此处则反,是以臼就杵,此时髋臼约可覆压股骨圆头低至两公分极限,...
心意混元
太极拳
答:
1.双手下松:双手松至丹田前,身体微
下沉
(图20)。2.双手右捋:双手沿顺时针竖圆轨迹走一圈捋至身体右侧(图21)。3.上步合手:上动不停,左手外摆,右手走下弧带右步前上半步,同时左手合于右肩前(图22一l,图22—2,图22—3)。4.跟步开手:上动不停,左手顺时针上弧,右手顺时针下...
训练
太极拳
沉劲动作的方法
答:
沉劲训练,需要在
太极拳
训练的大前提下进行,要遵循太极拳的基本
要领
,诸如立身中正、颈竖头悬、周身轻利、含胸拔背、沉肩坠肘、圆裆开胯、塌腰溜臀、松腕弛踝等。在这些要求中,沉劲训练最重要的是要做到周身轻利轻灵及心地清净。太极拳沉劲的训练方法 1.单式训练 在每个普通的单式训练中,都要落实...
太极拳
精要十八式分解动作
要领
答:
太极拳
精要十八式分解动作如下:一、太极起势 屈膝松胯,放松
下沉
,提左脚向左横开一步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚,含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲,二目平视。二、金刚捣推 身体微向左转,重心右移,两手左逆缠右顺缠,走...
太极拳
1-8式动作详细动作讲解
答:
要点
: 1、上身中正,松肩坠肘,膝不过脚尖,目视前方(西)。 2、做动作时注意保持含胸拔背,所谓“劲以曲蓄而有余”,就是要使动作还有伸展的余地,因此做
太极拳
的任何动作时手臂与两腿都不可伸直或挺直。弧形要圆满,处处有“八面支撑”、“一身背五弓(四肢四张弓,身为一张弓)”之意。 (五)按式 动作一:两臂...
请问
太极拳
中的沉胯,开胯和落胯有什么区别?分别如何去做? 一直听说裹...
答:
3. 落胯通常与坐胯同义,指的是在转腰等动作中,胯部有意识地向
下沉
并坐实。例如,在
太极拳
的“玉女穿梭”动作中,练习者需要沉肩、拧腰、坐胯、送腿,以达到动作的流畅与协调。4. 裹裆是太极拳中的一个技术
要领
,通常与圆裆一起提及。它要求练习者在开胯的同时,注意裆部的圆润和紧凑,避免出现...
二十四式简化
太极拳
分解动作及
要领
——四、搂膝拗步
答:
(一)左搂滕拗步 1、转体摆步: 上体稍左转,右手摆至体前,手心转向上,眼看右手。 2、摆臂收脚: 上体右转,两臂交叉摆动,右手至头前下落,经右胯侧向右后方上举,与头同高,手心斜向上。左手上摆经头前向右划弧落至右肩前,手心向下。左脚收至右脚内侧...
太极拳
的分解动作
答:
保持中正安舒,不偏不倚,旋转松活,自然平稳。上悬
下沉
,中节疏松,动作要以腰为轴,带动四肢,上下完整贯串,上下相随,圆活完整,不可僵滞浮软,俯仰歪斜忽起忽落,要保持平移运动。九、眼法:
太极拳
的眼法总的要求是:精神贯注,意念引导,神态自然,意动相随和势动相随相结合,动作定势到位时...
二十四式简化
太极拳
分解动作及
要领
——一、起势
答:
1、左脚开立: 首先使左膝放松,身体重心大部分落在右脚上。提左脚向左侧迈出时,其高度以不超过右踝骨的高度为宜,右腿也不要弯屈。要“轻起轻落、点起点落” 2、两臂前平举: 两臂边旋转(劳宫穴找涌泉穴)慢慢向体前平举,与肩同高、同宽,自然伸直,肘...
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