整晚睡不着第二天必须上班怎么办?急答:学了千万不要做坏事啊-。-首先,躺在床上全身放松,然后把注意力集中到头部默念“放松...",然后是躯干,双手,双腿。如果身处黑暗的话,以上默念完成后,就把自己想象成雾,成黑暗中心,随着呼吸,吸进周围的黑暗集中到身体的某个点(最好能忘记身体的存在),呼出黑暗散布到 房间,空间的无限里,呼吸要细,绵长,恒定......
...然后怎么也睡不着了?该怎么办呢?明天还要早起上班!!!答:回答:病情分析: 你好,你这是明显的神经衰弱,植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯,养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯,多做有氧运动,调节好心态,排解精神压力,睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。 指导意见: 睡前洗个热水澡,烫脚,按摩,轻音乐,注意蔽光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,坚持喝小米粥...