长期严重失眠咋办?答:1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不...
做月子失眠严重怎么办?答:很多女性在孕期总是出现各种的不适,都觉得比较难熬,认为分娩以后就好了。其实,生产后的月子期间也不是那么舒服,经常都会出现不适感觉,比如腰腿疼痛、产褥热以及失眠的异常情况。那么,做月子失眠严重怎么办吃低脂肪食物女性产后失眠的时候,可以在睡前吃一些点心,不过最好是吃低脂肪食物,像是面包片、谷类食品等,都...
孕妈咪失眠怎么办?8个小技巧帮你解决!答:孕妈咪们,是不是经常被失眠困扰?别担心,我来为你支招!以下是8个小技巧,帮你解决失眠问题。记住,这只是建议哦,如果失眠严重,一定要咨询医生。作息规律每晚在固定时间上床,早晨也按时起床,这样有助于调整生物钟,提高睡眠质量。打造舒适环境卧室要安静、黑暗、凉爽。床垫和枕头要选对,给自己一个完美的睡眠环境...