什么情况下肌肉会流失答:如果经常进行有氧耐力运动,不仅会大量燃烧脂肪,也会流失肌肉,因为长时间的耐力运动不仅会消耗脂肪,也会消耗肌肉,而蛋白质是组成肌肉结构的基本物质,蛋白质和脂肪的供能比例会在运动中大大增加,长时间的耐力有氧运动会导致肌肉流失,尤其是空腹进行长时间的有氧运动,因为缺乏能量,更容易分解肌肉。所以建议在进行长时饥饿...
如何确定自己减重时减掉的是脂肪而不是肌肉呢?答:描述的过程没有错,而通过一定强度的有氧运动减重,也确实会损失一部分肌肉。有几个判断方式——1,通过力量,做俯卧撑判断,比方说你在减重前,一次能做20个,但是减重过程中,发现自己没有力气了,这个时候就说明你的有氧运动做多了,力量训练少了,导致肌肉流失了。2,看皮肤的松紧度——皮下脂肪减少了,...