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屈腿硬拉练哪里
我想用
硬拉
练习腰,一个标准的硬拉怎么做。
答:
屈腿硬拉锻炼的是
竖脊肌,臀大肌和一部分大腿后侧
。
硬拉练
不练腰? 是
屈腿硬拉
还是 直腿硬拉
答:
硬拉分两种,屈腿和直腿,
屈腿是练背肌和后腰的,直腿是练臀大肌和股头肌的
。
屈腿硬拉练
到哪个部位
背部和腿部
最主要
答:
5
锻炼手臂肌肉
在屈腿硬拉中,除了要足够的握力,还需要用手臂力量来将杠铃拉起,并慢慢放下。在此运动过程中,手臂肌肉会一直处于收缩状态,保持着发力。而因为需要配合手部抓握,前臂肌肉会得到最为明显的刺激。因此,屈腿硬拉对手臂肌肉也具有锻炼效果。6
锻炼肩部和斜方肌
肩部三角肌和...
屈腿硬拉练
到哪个部位
背部和腿部
最主要
答:
1. 背部肌肉锻炼:屈腿硬拉对背部肌肉的锻炼非常显著
,尤其是对下背部
竖脊肌
的强化。虽然背部不是硬拉的主动肌,但在整个动作中,它需要维持身体的稳定并传导力量,其发力的重要性不亚于腿部。2. 腿部肌肉锻炼:在屈腿硬拉动作中,股二头肌和腘绳肌是主要的主动肌,它们负责提供拉起重物的力量。尤其...
屈腿硬拉练
到哪个部位
答:
1. 屈腿硬拉主要锻炼背部和腿部肌肉
。2. 在屈腿硬拉中,背部肌肉虽然不是主动肌,但需要维持身体稳定并传导力量,对下背部
竖脊肌
的锻炼尤为明显。3.
腿部的股二头肌和腘绳肌
是屈腿硬拉的主动肌,主要提供拉起重物的力量,尤其是在离地拉起时需要巨大的腿部力量。4. 屈腿硬拉同样可以有效锻炼臀部...
屈腿硬拉练
背部的这个动作,具体应该怎么做?请各位健身高手指点。_百 ...
答:
屈腿硬拉练
? 没练过。 试下我的。 直立划船主要锻炼上背部的肌肉和三角肌。起始姿势 两脚自然开立,两手握杠,用上握法握距比肩狭(可窄到两拳在杠中央相接)。动作过程 把杠铃徐徐向上拉起,直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟,让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直,重复再做。呼吸方法 杠铃上拉...
哑铃
屈腿硬拉
和哑铃深蹲有什么区别
答:
1、硬拉和深蹲本身就是两种锻炼方法,有很大差异。2、硬拉主要是练背部的
竖脊肌
、大腿的股四头肌。着重点在后背。而深蹲主要锻炼骨盆肌、股二头肌、竖脊肌。着重点在盆腔和大腿后侧。3、如果想要一个漂亮的背部,那么应该练硬拉。如果想要翘臀和有力的腿部,那么需要练深蹲。
硬拉练
背吗 练背做哪一种硬拉
答:
- 相扑硬拉:主要依赖腿部和髋部力量,腿部用力大于背部,与屈腿硬拉相比,腿部力量使用更多。- 直腿硬拉:不能弯曲膝盖,腿部保持直线,相比屈腿硬拉,对股二头肌(腘绳肌)的拉伸程度更大,腿部刺激更多。3. 正确的
屈腿硬拉练
背方法如下:动作过程:- 起始动作:站在杠铃中间,双腿距离稍宽于肩,...
硬拉
是健身动作里难度最高的,要注意哪些事项?
答:
硬拉,深蹲,卧推,被称为“健身三大项”,是最具代表性的三大复合运动。硬拉主要分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种,传统意义上的硬拉指的是屈腿硬拉。直腿硬拉主要锻炼腘绳肌(和臀部肌群;屈腿硬拉主要锻炼
竖脊肌
,但也会锻炼到臀部肌群和股四头肌。当我们在做硬拉的时候,要先让自己的背部肌群和三头...
硬拉
主要练背吗?
答:
可以。硬拉可以说是一个全身性的动作,几乎全身的肌肉都可以练到,练背自然也是可以的,其中屈腿硬拉对于
背部肌肉锻炼
效果更佳。2 硬拉练背的正确做法 1、双脚呈八字形站立,杠铃放体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度;2、腿肌用力伸...
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