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引体向上用到的肌肉
引体向上
练什么
肌肉
?
答:
主要锻炼三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、肱桡肌
。引体向上,有时候简称引体,指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量,在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功,是一项多关节复合动作练习,...
引体向上
练习的是哪些
肌肉
答:
引体向上——作用于中背部(背阔肌)徒手即可练习的动作
,注意保持正确姿势:(1)起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直。(2)动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体...
引体向上用的
是哪块
肌肉
答:
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌
,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.方法是:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.如果是反手做,对背阔肌刺激很小,主要是练习...
引体向上
练什么
肌肉
答:
中握正手引体向上重点刺激斜方肌; 窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌
。反手无法宽握,中握 肱二头肌 斜方肌下部 背阔肌中下部 大圆肌。锻炼的肌肉部位这个没有争议,但是具体的上中下部还是存在争议,这个其实无所谓,因为想要更好更细分的练每束每部肌肉应该用哑铃或杠铃。都是复制的...
引体向上
、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是哪部分
的肌肉
?
答:
引体向上:主要练
背阔肌
,其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉 俯卧撑:主要练 胸大肌 ,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌 双杠臂屈伸:主要练 胸大肌,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌 ...
引体向上用
哪块
肌肉
怎么练
答:
引体向上分正握和反握两种方式,不同方式使用的肌肉不同。①正握使用
背阔肌、肱二头肌
、肱桡肌和胸大肌。②反握使用练背阔肌、大喙肌和肱二头肌。练习方法如下:1、垂直悬挂。找一条单杠,跳起以正手捉住单杠,双脚离地,直至支撑不到。这个训练可以增强手的握力和前臂的力量,每次做4组,每组4至...
我们在做
引体向上
,屈肘运动时,主要收缩
的肌肉
是( )A.肱二头肌B.肱三...
答:
就会牵动着它所附着的骨,绕着关节活动,于是躯体就产生了运动,但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开,因此一个动作的完成总是由两组
肌肉
相互配合活动,共同完成的,例如,屈肘动作和伸肘动作的产生,屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张,伸肘时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张,选a。
引体向上
是锻炼哪几个部位
的肌肉
呢?
答:
引体向上主要练的是
背阔肌
、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握,练的时背阔肌上部,窄握刺激下部,对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候,你可以做许多组引体向上,采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握,最后窄握结束。这样既能全面刺激背阔肌,又不会觉得枯燥。
请问
引体向上用的
是哪里
的肌肉
?
答:
引体向上主要刺激的目标肌肉是
背阔肌
.宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.方法是:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.如果是反手做,对背阔肌刺激很小,主要是练习...
引体向上
正手和反手分别可以锻炼哪些
肌肉
?
答:
1、正手:腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌。2、反手:背阔肌和肱二头肌等。动作分析:1、正手引体 正手
引体向上
在垂吊时,双臂竖直向上,双手略宽于肩,掌心向前,双脚离开地面,腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长收缩以保证脊柱处于中立位。躯干向上运动时,肱二头...
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