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引体向上锻炼哪部分肌肉
引体向上练
什么
肌肉
答:
第一个版本---这个动作主练背阔肌、肱二头肌
,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中,如果反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少对肱二头的刺激,相应增加对肱三、背阔、认真练习此动...
引体向上锻炼
的是
哪个部位
。我主要是练
肩和上背
。改善驼背练的,怎么...
答:
引体向上锻炼的主要部位是前臂屈伸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌
。主要是练肩和臂。若要改善驼背通过练引体向上是达不到目的,因为此动作背部不参加运动,得不到锻练。如果注重炼手臂和肩两个部位,应该是与肩同宽甚至比肩还宽。
如果着重练手臂
,你应该窄握距,即两臂之间的距离窄于肩,这样,力...
引体向上
主要
锻炼哪里
的
肌肉
答:
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌
,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有
肱二头肌
和中上斜方肌的参与。引体向上锻炼的主要肌肉群是
背阔肌 肱二头肌还有我们的前臂肌群
。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作...
引体向上
用的是
哪块肌肉
答:
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌
,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有
肱二头肌
和中上斜方肌的参与.方法是:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.如果是反手做,对背阔肌刺激很小,主要是练习...
请问
引体向上
用的是
哪里
的
肌肉
?
答:
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌
,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有
肱二头肌
和中上斜方肌的参与.方法是:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.如果是反手做,对背阔肌刺激很小,主要是练习...
引体向上
练习的是哪些
肌肉
答:
主要是背括肌协同的还锻炼
肱二头肌
,胸大肌和三角肌和上臂肌群引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课,也是衡量个体力量素质的一个重要标准。引体向上——作用于中背部(
背阔肌
)徒手即可练习的动作,注意保持正确姿势:(1)起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然...
引体向上
是
锻炼哪
几
个部位
的
肌肉
呢?
答:
引体向上主要练的是
背阔肌
、其次是上背、前臂、
肱二头肌
、胸肌。采用宽握,练的时背阔肌上部,窄握刺激下部,对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候,你可以做许多组引体向上,采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握,最后窄握结束。这样既能全面刺激背阔肌,又不会觉得枯燥。
引体向上
、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是
哪部分
的
肌肉
?
答:
引体向上:主要练
背阔肌
,其他还练三角肌、
肱二头肌
、肱三头肌、小臂肌肉 俯卧撑:主要练 胸大肌 ,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌 双杠臂屈伸:主要练 胸大肌,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌 ...
双杠臂屈伸和
引体向上
练习那
部分肌肉
答:
我来回答你 双臂屈伸主要练:肱三头、胸大肌、前臂肌群;引体向上主要练:(正握)背部上斜肌、
背阔肌
,(反握)二头肌、背阔肌下部。另外,握距宽窄会影响到锻炼部位的效果
引体向上
主要是那些
肌肉锻炼
,怎么锻炼
答:
引体向上重要刺激的目标肌肉是
背阔肌
.宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比力多,此中尚有
肱二头肌
和中上斜方肌的参加. 要领是:宽握比肩宽轻微宽.身材保持稳固,不能是靠U起来的,那样是腰部用力. 如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部. 假如是反手做,对背阔肌刺激很小,重要...
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