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怎样练胸肌和腹肌最快的方法
如何练胸肌和腹肌
!需要计划!
答:
让你的双脚置于身后盘起,上半身向前倾 5.在休息日后训练胸肌
很多人都会这么做,因为在休息日后 你的能量更加充沛,糖原储备也更加充足 如果你在一周的中间训练胸部 那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌 6.用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的...
锻炼
胸肌和腹肌最
有效最直接
的方法
有哪些
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
练出
胸肌和腹肌
什么
方法最快速
?
答:
最快最有效的方法就是最简单最原始的方法,
也就是卧推和仰卧起坐
已赞过 已踩过
如何快速练
出
腹肌和胸肌
答:
1、俯卧撑
俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。一百到两百个一天就可以。2、
引体向上 胸肌锻炼
即便是在学校小区宿舍也可以做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校...
没有锻炼用的工具
怎样
才能
快速的
锻炼出
胸肌和腹肌
?最好是一个月...
答:
腹肌
就做仰后起做这个效果是
最快的
,当你能一次做150个的时候,就在你的手上加点重量,注意了做完之后一定要放松,我的放松
方法
有走路,然后用手慢满拍打你的胸饥和扶部。过几分种之后,就用你的双手去按么,这样第2天不会那么酸疼的,记住要慢慢的把运动量加上去,祝你早点能成功。
...
腹肌
,和手臂肌肉,
怎样
才是最好
最快的
锻炼
方法
?谢谢了,大神帮忙啊...
答:
一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上
胸肌
。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到...
跪求练大
胸肌和腹肌的
最有效
方法
!
答:
楼主你好;.1:练腹肌最好的办法还是
仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑
也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右...
怎样快速练
就
腹肌
、胸级 肱二头
肌和
背肌?
答:
哥们,首先我要告诉你,没有
快速练
出肌肉的办法,如果有人说可以快速练出,那纯属胡扯,肌肉是需要长期的严格训练的,你需要把全身肌肉分为胸,肩,背,腹,手臂,腿几大块,分别用不同动作进行刺激!胸部:平板卧推4组,每组8-12个 上斜哑铃卧推4组,每组8-10个 下斜杠铃卧推4组,每组8-10个 ...
怎么
快速练
成
胸肌和腹肌
答:
1、大腿手滑 动作要领 : 平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。重点刺激上腹部肌群。2、头碰膝 动作要领 : 仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间...
想
练胸肌和腹肌怎么样练
简单又快
答:
很多人会简单的说“做仰卧起坐”,究竟做多少,怎么做,下面我会交给大家一套系统的方案,每天10分钟,练就完美
腹肌
,相信你能做到,跟我来锻炼腹肌。工具/原料 软垫子,或者在床上也可以 步骤/
方法
两腿弯曲躺好,头和颈部略微抬起,眼睛能看到大腿即可。两手平放在垫子上,这是准备动作,标准的动作...
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