不练腿可以吗?为什么健身房里练腿的人很少?答:答案是有的,那就是暂停你不很在意的肌群的训练,对于很多人来说,这个肌群就是下肢 比如到了一个比较高级的阶段,每周每个肌群需要练15组才能观测到增长,这样一来,就需要每周做60组(胸,背,股四,股二各15组)累人的大肌群动作才能搞定,如果你不再是精力旺盛的少年,这60组大动作可不是闹着玩的 在这种情况下...
产后臀腿塑形答:内收肌很难在产后做拉伸,因为拉伸时需要外开,这时候会把骨盆带开,所以要多做内收肌的稳定包裹训练,让内收肌大腿根的位置向内包裹骨骼,削减这部分赘肉,这就是要做的臀腿的塑形。综上,臀腿的肌肉训练的原则就是:要让臀部的肌肉收紧上提,让腿部的肌肉拉伸,而且在拉伸时要让它向中间包裹骨骼,腿型才能好看。2...