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小腿肌肉发达,但是很粗,怎么才能使小腿变细?
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1 踮脚直立 用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量:踮起脚尖保持30秒为一组,每次做3组。2 单立保持 同样在“台阶”之上...
欧式穿衣镜多少钱欧式穿衣镜有哪些特点
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小腿肌肉发达,但是很粗,怎么才能使小腿变细?
答:
1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲...
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