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每周运动量和运动强度
对于普通成人,
每周
推荐的
运动量
是( )
答:
对于普通成人,
推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动
,或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时,每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习,每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静...
每周
几次中等
强度
体育活动
答:
每周进行3--5次以上中等强度运动
。1、一般人群的中等强度锻炼的时间和强度 建议一般人群每周进行3--5次中等强度的运动,每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人,一般要坚持40分钟以上的有氧运动,才能有效燃烧脂肪。2、学生体育锻炼的时间和强度 要保障学生体育锻炼时间和强度,学生每天校内体育锻炼不少于1...
人一周
运动
几次,多长时间为宜?
答:
要保持健康,每周至少要锻炼5天
;如果你想减肥,最好每天都要运动。如果不能保证每周运动五天,那么至少每周要运动3天,每天至少30分钟、中等强度以上运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如,运动...
每周运动量
多大才达到健康的标准
答:
每周进行中等强度的运动150分钟以上就能达到健康的标准
,也是每周安排5天,每天进行中等强度的运动半小时即可达到标准。中等强度的运动即耗能是基础代谢3~6倍的运动,或强度范围接近于40%~60%的个人最大机能能力水平的运动。
正常人
每周
至少
运动
几次
答:
每周的运动量跟年龄有着密切的关系
,一般来说对于少年儿童,我们鼓励他每周应该至少要有五次的运动,参加体育运动锻炼。那每一次不少于30分钟,那么也就是一周至少应该有150分钟以上的运动,而且对于儿童少年来说,我们的运动最好是中等和中等以上强度的运动。那么所谓中等中等以上强度的运动,就是运动使得...
每周
应该有多少的
运动量
?
答:
2、成人活动量成年人应
每周
至少完成150分钟中等
强度
的有氧
运动
,或者是每周进行75分钟左右的高强度有氧运动,如快走每天30分钟每周5次左右,或者是每天至少中等速度以上步行6000步,能每天达到10000步就更好。也可以选择慢跑,游泳等运动,同时也要做一些加强肌肉
锻炼
的运动。3、老年人活动量老年人进行活动...
健康的成年人,应该
每周
至少
运动
多少次?
答:
运动量和
年龄有很大的关系,少年儿童
每周
要运动3~4次左右,参加
体育锻炼
的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟,而且成年人的中等
强度
,运动量基本上要和总时间量达成一个总和,这样才能够达到好的效率。大家对于健身以及运动专注的时间,基本上在40分钟左右。在时间的增加之下,孩子的注意力...
每周运动量和运动强度
如何控制才能起到健身的作用
答:
运动强度
因人而异,一般来说健身时间一次应在40分钟以上,两小时以内,热身一定要做好,否则会肌肉酸痛。健身频率在一周三到四次,同时需每天跑步,控制饮食。把皮脂减下去,健身效果才会显出来。
每周运动量和运动强度
如何控制才能起到健身的效果?体育课理论作业,不...
答:
青少年初期可隔天一练有氧
运动
,后期可以天天有氧运动比如长跑有氧操等,若做无氧运动初期
每周
三天隔天一练后期加到每周四天在然后全周!中年有氧运动和无氧运动和青少年差不多!老年根据体质强弱可以分为两类激烈型和缓慢型,激烈型就是青少年初期有氧运动,缓慢性就是指气功 太极系列等!少部分老年人...
每周跑步2次,每次6公里,
跟每周
跑5次,每次2公里。哪个更好?
答:
每周
跑两次,每次6公里。与每次跑两公里,每周跑6次。虽然在跑步路程上来说是相等的,但实际情况是不相同。 具体表现在以下几点。 第一,两者跑步的路程相等,但是
运动强度
不相同。 这很好理解,就比如很多人都能轻而易举的跑两公里,但是,不一定能跑6公里。跑6公里需要长期的锻炼,需要更强的耐力和体力。 第二,每次...
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