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每天的营养餐怎么搭配
营养餐怎么搭配
?
答:
一日三餐搭配
1、早餐:鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)营养价值
:全麦面包富含b族维生素,具有保障脑部供血的作用;蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。2、午餐:...
每周
营养餐搭配
答:
展开全部 每周营养餐搭配
板栗烧鸡 食材:鸡肉、板栗、青椒、红椒、牛油果油
。 1、鸡肉冷水下锅加料酒焯水捞出。 2、锅中热油放入冰糖炒出糖色加葱姜、一勺酱油、一点老抽、盐、再倒入板栗翻炒均匀。 3、加入适量热水、转小火炖煮30分钟、再倒入青椒红椒翻炒大火收汁即可。 香酥小鸡腿 食材:鸡腿、鸡蛋、淀粉...
小学生
营养餐
食谱一周带做法
答:
小学生营养餐食谱一周搭配有:
周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤
,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。周二:早餐:豆浆,提子蛋糕卷午餐:三丝炸酱面加餐:酸奶晚餐:紫菜蛋花汤,素炒花菜,可乐鸡翅,红枣米饭。周三:早餐:八宝粥,芝...
营养餐怎么搭配
?
答:
1、鱼+豆腐
作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。2、
猪肝+菠菜
作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁...
孩子
的营养餐怎么搭配
答:
不管是淡水鱼还是海产鱼类,用蒸、煲、煮的方式都能最大程度保留鱼
的营养
成分。豆类及豆制品制作是可以配上一些豆类及豆制品,这样可以让动植物的氨基酸得到互补。好的脂肪酸鱼肉、鸭肉所含的脂肪都是以不饱和脂肪酸为主,也就是好的脂肪酸。另外禽类、蓄类、猪瘦肉、动物内脏、动物血等适当摄入对孩子的成长...
宝宝
营养餐
,健康从这里开始!
答:
宝宝的健康成长需要全面
的营养
保障。本文将为您介绍宝宝
营养餐
的
搭配
原则和注意事项,帮助您为宝宝制定健康的饮食计划。粗粮+蛋白质+蔬菜+水果宝宝的主食控制在100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50-75克,蔬菜100-150克,牛奶250-500克,水果适量。如果宝宝下午饿,不妨加个点心。復蔬菜+动物性食品蔬菜与动物性...
运动员
的营养餐配搭
?
答:
早餐:牛奶1杯约450G,水煮鸡蛋两个,在2片全麦面包.[
营养
]午餐:白米饭必备的,运动后应进食些热量较高的食物.如牛肉,羊肉但要适量不宜过多,还要吃些补充水分的.一般从蔬菜上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以 晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的刚刚好就好.大概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^ ...
饮食
营养搭配
食谱表
答:
营养搭配
的一周食谱 周一:早饭:全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐馆:蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二:早饭:煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞;中餐馆:白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖;晚饭:小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。周三:早饭:...
减肥
营养餐
应当
如何搭配
?
答:
1. 早
餐搭配
对于早上赶时间的上班族来说,早餐最重要的原则就是方便快捷。但一顿
营养
又减脂的早餐,蔬菜还是少不了。因为,蔬菜能够给我们提供丰富的维生素和膳食纤维(预防便秘),生吃或者水煮,不用5分钟就能搞定,一点都不麻烦。上午10点左右加个餐,既可以让我们一整个上午都元气满满,又可以推迟...
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