4个小技巧,让你更好地入睡答:按摩气海穴轻轻按摩气海穴,可以提升食欲,缓解疲劳,还有助于改善睡眠。如果有条件,可以尝试熏艾,效果更佳。泡脚与脚底按摩在睡前泡个脚,水温适中,时间不要过长。泡完后再稍加按摩脚底穴位,促进血液循环,让身体暖和起来,肌肉也得以放松。相信你晚上会睡得更香甜。拏睡前温牛奶晚上喝杯温牛奶,不仅有助于补充...
告别失眠,五个小技巧助你安然入眠答:睡前一杯热牛奶,养神安眠,有助于缓解失眠问题。牛奶中的色氨酸和蛋白质有助于促进脑内血清素的合成,帮助你放松身心,进入深度睡眠。轻音乐舒缓神经轻音乐温柔陪伴,舒缓神经,让心灵回归宁静。听着柔和的音乐,你的身体会自然地放松下来,进入愉悦的状态,有助于缓解失眠问题。热水泡脚放松身心热水泡脚放松身心,有...