孕妈必看!睡前小习惯,助你甜梦连连答:为了安稳睡眠,减少夜间尿频,睡前记得控制饮水量。当然,也别完全不喝,适当保持体内水分平衡,确保宝宝健康成长。补钙进行时多吃富含钙质的食物,如鸡蛋、骨头汤、黄豆等,让你晚上不再辗转反侧,一觉到天亮!泡脚助眠体寒的孕妈们,试试睡前泡脚吧!温暖的水温刺激脚底穴位,促进血液循环,让你放松身心,远离疲劳,享受...
告别失眠,五个小技巧助你安然入眠答:睡前一杯热牛奶,养神安眠,有助于缓解失眠问题。牛奶中的色氨酸和蛋白质有助于促进脑内血清素的合成,帮助你放松身心,进入深度睡眠。轻音乐舒缓神经轻音乐温柔陪伴,舒缓神经,让心灵回归宁静。听着柔和的音乐,你的身体会自然地放松下来,进入愉悦的状态,有助于缓解失眠问题。热水泡脚放松身心热水泡脚放松身心,有...