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硬拉深蹲卧推标准表
我体重75KG20岁。
深蹲卧推硬拉
腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知...
答:
1. 针对年龄、体重和锻炼项目的描述,可以改写为:“作为一名20岁的体重为75公斤的健身者,想要了解在进行
深蹲
、
卧推
、
硬拉
和腿举这些力量训练项目时,应该达到的重量
标准
。”2. 对于锻炼项目的具体重量要求,可以润色为:“卧推应达到体重的1.5倍,大约是115公斤;深蹲和硬拉则应达到体重的2倍,即每...
16岁的男生,
卧推
,
深蹲
,推肩(史密斯的),
硬拉
,多少算优秀?
答:
这个是没有具体的
标准
的.要根据个人的身体素质制定运动量.达到了就是优秀.但是要以实际情况为准.这不是比赛.是锻炼自己.参考资料:如果您的回答是从其他地方引用,请表明出处
我体重75KG20岁。
深蹲卧推硬拉
腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知 ...
答:
这个东西是有个标准的,
传统三项,卧推深蹲硬拉,加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重,约115KG;深蹲,硬拉各2倍体重,150KG
。这是高手跟一般人的分水岭。然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。
健美训练中,什么是
硬拉
、
深蹲
、
卧推
、推举、引体向上
答:
(4)注意要点——在做整个动作的过程中,背部要平直,上体勿前倾,臀部不要后突,后腰要下塌,动作要稳定
。卧推——作为锻炼整个胸部肌群的主要锻炼手段,卧推又分为上斜卧推,下斜卧推和平卧推。下面以平卧推为例介绍:(1)起始姿势——仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 (2)动作过程 将杠铃垂直上举...
卧推硬拉深蹲
重量比 卧推硬拉深蹲训练多重合适
答:
1
卧推硬拉深蹲
重量比多少才合格 卧推、硬拉和深蹲推举的重量的合格
标准
,是和个人体重有关的,而不是绝对重量。90kg的人和70kg的人,同样推举70kg的重量,他们的水平当然也是不同的。在健身界,一般认为,卧推需要推起一倍自身体重,才算合格。而深蹲一般要求是2倍体重为优秀,硬拉要求是2.5倍...
我70KG 186 问
卧推
深蹲
硬拉
多少才算优秀?才算及格?
答:
卧推
150公斤,
深蹲
200公斤
硬拉
150公斤 算优秀。世界纪录 卧推400公斤,深蹲600公斤 硬拉380公斤
评估体力优劣
标准
是什么?只是简单的
深蹲
、
硬拉
、
卧推
、引体吗?空翻、倒...
答:
中度测试:一次性完成60下。 强度测试:一次性完成100下。 (测试手臂的力量,以及肩膀的灵活性) 仰卧起坐 轻度测试:每次做20下,共做二次,间隔十分钟。 中度测试:一次性完成80下。 强度测试:一次性完成150次以上。 (测试腰腹,背部,脊椎的活力) 慢跑 轻度测试:一次性完成1200米。 中度...
硬拉
、
深蹲
、
卧推
、推举、引体向上这几个动作怎么做啊求大神帮助_百度...
答:
硬拉
:身子弓下去(弯腰),背挺直,手握杠铃,用背力和臂力往上拉
深蹲
:手握杠铃,放于颈后。然后做下蹲起立,慢下慢起
卧推
:人躺在卧推架上,手握杠铃,两边对称(到杠铃片的距离相同)做臂屈伸的动作。 卧推是推举的一种, 引体向上:两手握杠,与肩同宽或比肩稍宽,向上尽力拉,主要是肱二...
男,身高180,体重80,壮,正常来讲
深蹲
,
卧推
,
硬拉
各多少?
答:
按道理来说男,身高180,体重80不算壮,
深蹲
一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,
卧推
看你能推多重一般30个为好分3次,
硬拉
在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳。
健美训练中,什么是
硬拉
、
深蹲
、
卧推
、推举、引体向上?
答:
深蹲
:深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的
标准
,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
卧推
:卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或
卧推
举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼...
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