长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决答:运动后的适当按摩,特别是激烈运动后的适当按摩,可以促进身体血液的循环,加速营养物质的输送与体内废物的排出,这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面,适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复,搭配一个温水浴能发挥更好的作用。 4.饮食 运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,有助于消除疲劳,恢复体力...
运动过头了,肌肉痛 是继续运动,还是要休息?答:如果是平时少运动的人突然运动后肌肉酸痛,这时应继续运动,但强度不宜过度,可适当做些有氧整理放松伸拉运动,有利于乳酸消除,缓解肌肉疲劳,促进机体恢复.特别针对那些想减肥的朋友,更是如此,切不可认为全身酸痛而不能坚持下去.但如果是长期运动或玩健身的朋友,运动过头后肌肉酸痛就应该休息数天了,防止肌肉...