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篮球运动踝关节损伤及预防
篮球运动损伤
与防护方法
答:
预 防:运动前充分的热身活动
。充分的热身活动可以提高肌肉温度和体温,保证运动安全性,让身体做好运动之前的准备,平时注意肌肉的拉伸与力量强化训练,以增强关节的稳定性和灵敏度。运动时可佩戴护具,限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性,有效降低运动中踝关节损伤风险。二、...
篮球运动
伤害及处理方法
答:
1、脚踝扭伤 预防方法:练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,是预防扭伤之一
,然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操,如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵,都是加强该部肌肉的力量,提高对不良刺激的适应能力。若不幸扭伤,应先将患部进行冷敷,冷敷时可用冰水、凉水冲泡等,24小时后再施加适当的压力、保温按摩等,加压...
篮球运动
中常见伤病
的预防
和处理
答:
如不慎脚踝受伤了,
可用凉水或者冰水敷在受伤的脚踝上面30分钟,并对受伤部位包扎固定,使用药物并结合理疗按摩
,然后视情况再作进一步的处理。膝伤 膝盖也比较容易受伤,如:罗伊因为半月板问题提前退役,奥登、罗斯、小斯也曾经饱受膝伤困扰。打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动,运动时可使用护膝加以...
篮球运动踝关节损伤的
原因
及预防
答:
篮球运动踝关节损伤的原因及预防
由于扭伤后踝部肿胀、疼痛,以致行走不便,成为最为影响日常工作、学习的运动损伤之一
。为了减少运动损伤特别是踝关节损伤的发生,保证我们能够愉快的投入到运动中,我们将分析踝关节损伤的原因,并在此基础上提出可行的预防措施,以期达到尽可能地减少运动损伤,充分发挥篮球...
篮球运动损伤
如何
预防
答:
打篮球的必要健康须知 1)脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝
,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2)手指的...
打
篮球脚踝关节
总是
受伤
有没有什么好办法
预防
?
答:
从文献以及书籍上可以了解,大略有四个
预防脚踝扭伤
方向,一是鞋子,二是适当场地,三是贴扎或穿着护踝,四是
运动
或训练,以下叙述。鞋子指的是长筒球鞋,尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋,那当然可以预防脚踝扭伤情事。实务上比较常见问题有三,一是很多球员或球友,基本上是鞋带根本没有「系紧」;在没有...
...的原因
及预防
措施都有哪些?其中
篮球运动
中常见的
踝关节扭伤的
...
答:
首先 赛前热身是必不可少的 在
篮球
项目中 赛前针对 腿部 膝关节 脚踝 这些地方的 预热是必不可少 也是
预防
脚踝扭伤
主要原因是 落地不稳 单转外用力过猛 踝跖屈位,突然向外或向内翻,外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用,致使踝关节的稳定性失去平衡与协调,而发生
踝关节扭伤
。以外
踝损伤
最...
如何避免打
篮球
时
受伤
答:
一、
脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据
预防扭伤
之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操 一脚侧踢球
运动
,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。二、手指的...
打
篮球
经常崴脚的人,该如何做好
脚踝的
保护?
答:
平主要是是注意多保护,在
运动的
时候脚重心尽量向里。再者就是靠装备,比如穿着高帮
篮球
鞋,并将脚踝两侧的鞋带绑紧及使用专业护踝护具。或者在打球前充分热身,目的是为了活动关节及提高关节温度。接下来与大家科普下万一
脚踝受伤
该怎么处理。如果是刚崴脚,估计你的脚是严重扭伤,系统的治疗是最重要的。...
篮球运动
专项技术中,有哪些对
防止运动损伤
有帮助?急急急!!!
答:
一 篮球运动常见的运动损伤
篮球运动损伤的
部位包括:1.
脚踝
2手腕 3手指
关节
4肩关节 5跟腱 6半月板 7头部位 主要部位是:篮球运动专项最容易在膝关节、踩关节和腰部引起劳损伤并对运动训练影响极大。膝关节部是劳损最多的部位,以膑骨软骨病及“篮球膝”损伤为主。主要症状是膝部...
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