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腰椎间盘突出症运动康复治疗手段
腰椎间盘突出
的自我
康复锻炼
方法
答:
1、团身运动:仰卧于床
,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。2、
退走锻炼
:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。3、
挺腹疗法
:每日做挺腹运动数十次,一方面加...
怎么
治疗腰椎间盘突出
比较好
答:
保守治疗
,建议使用运动康复的治疗方法,运动康复是国际上提倡的治疗方法,其有效性是得到论证的,通过锻炼腰部的深层核心肌肉,从而缓解腰突的症状。例如:1.
一些简单幅度较小的运动如剪刀腿
第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复 2.一些拉伸运动...
腰
间盘突出
如何
锻炼
恢复
答:
你好,
腰椎间盘突出症
的症状:表现为腰痛,反复发作,常伴有臀部疼痛。单侧坐骨神经痛:病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时,突发剧烈腰痛,不能挺腰和活动,并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后,少数病人可有两侧坐骨...
腰突患者怎样恢复
锻炼
答:
建议通过运动康复的治疗方法,
通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低腰椎间盘的压力
,缓解腰突的症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):...
腰椎间盘突出症
手术后
康复锻炼
有什么方法?
答:
回答:手术后第一周,可以进行四肢
运动
,例如屈伸收展上肢,屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动,这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深静脉血栓,又可以避免术后神经根的粘连,提高手术的成功率,减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适。另外,可以进行左右轴位翻身侧卧,避免长时间仰卧位引起切口局部缺血坏死...
腰椎间盘突出
怎么做
康复锻炼
答:
如屈体神经拉伸运动
,能够降低坐骨神经的压力,促进其神经恢复,有效缓解疼痛麻木等症状 (3)
一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动
,能够增强背部核心肌肉的力量,有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。一般来讲,肌肉的恢复需要三个月,神经的恢复需要更长的时间。所以运动康复是一个长期且需要坚持的...
游泳治好了
腰椎间盘突出
答:
可专家指出,手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤,只有术后配合适当的
康复治疗
,才能稳定疗效,并在一定程度上避免复发。专家认为,游泳是最有效、最方便的
康复手段
。 要想早日恢复,适当的
康复运动
必不可少。配合膏药效果会更好!游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,
腰椎间盘
承受的压力也随之降低,...
腰椎间盘突出
保守
治疗
后
康复
的
运动
有哪些?
答:
倒走。作为反向
运动
,能有效强制人体重心后移,减小
腰椎
前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走
锻炼
)。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前...
常用于
治疗腰椎间盘突出症
的手法是什么?
答:
(1)急性期。处于急性发作期的
腰椎间盘突出症
患者,疼痛剧烈,活动受限,推拿手法不宜太重。常用的手法有滚法、揉法、推法、按法等,主要目的在于缓解肌肉痉挛,减轻疼痛症状。
治疗
后应卧床休息,以免病情加重。(2)治疗期。患者发病1 ~ 2 周后,是治疗的主要阶段。除选用滚法、揉法、点法等一般手法...
哪几种
康复
训练能有效
治疗
腰
间盘突出
?
答:
腰椎间盘突出症
最有效的
康复运动
:脊柱伸展运动:这种运动对大多数腰痛患者有帮助,特别是有椎间盘突出症的患者。但要避免骨盆离地和下背部疼痛。这个动作也是麦肯锡
运动疗法
的一个经典动作。保持15-20秒,重复8-12次。仰卧位腹横肌激活:这个动作采用仰卧位,两手按住自己腹部两侧的位置,同时吸气,腹部...
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