5个家庭腹肌训练动作答:律♀️仰卧起坐两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。露♀️仰卧屈体运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。露♂️转臂划圆运动身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划...
卷腹动作教程答:卷腹是一种常见的腹部锻炼动作,它能够有效锻炼腹肌,帮助你塑造平坦的腹部。以下是卷腹动作的详细教程: 1. 准备姿势:首先,你需要平躺在地上,双手交叉放在胸前,双腿弯曲并拢,双脚踩在地上。 2. 动作要领:在开始卷腹之前,你需要将腹部肌肉完全放松,然后吸气,将头部和肩膀慢慢抬起,同时慢慢卷起腹部肌肉。在到达最高点...