www问答网
所有问题
当前搜索:
膝盖不好怎么办
膝盖不好
的人如何锻炼?
答:
1.平路走
。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。2.
多游泳
。在水里关节的负重会减轻,最好是...
膝盖不
太好的人,适合做什么运动
视频时间 00:10
膝盖不好
如何锻炼?
视频时间 00:16
打篮球
膝盖不好怎么办
答:
去找一家口碑不错的中医按摩店,做几个疗程的中医理疗
,对膝盖的恢复帮助真的很大
每天练习深蹲
,打球伤膝盖很大程度上是因为大腿肌肉力量不足以支撑你的骨骼和跳起落地之后对膝盖的冲击,每天由每组15个逐步叠加至每组20个,每天三组,间隔一分钟
每天没事儿的时候练习扎马步
,半蹲就好不要太标准,每次...
膝盖不好
的人应该选择什么样的运动来加强锻炼呢?
答:
日常在休闲的时候可以多在平坦的路上走一走,一定要注意的是在走动之前要先转动膝盖,做好热身准备,走起来步伐节奏不用太快,避免膝关节损伤家加重。注意时间,每次最好在三十分钟到半小时之间,最好也不要在跑步机上走,对
膝盖不
太好。除了步行以外,羽毛球和和游泳也是两项不会造成膝盖磨损的运动。
膝盖不好
做什么运动好呢?
答:
回答:问题分析: 您好!
膝盖
是承重关节,是身体受力最大的部位,很容易在剧烈运动中受伤,如果本身有血管瘤不能受累的话,更要注意此部位的保养。 意见建议: 建议您可以选择游泳锻炼,这是不伤害关节、但是体能消耗较大的运动,不仅可以锻炼全身的肌肉,还有注意颈椎、腰椎的舒缓。希望我的回答能够帮到您!
膝盖
和腿肿痛
不好
走路
怎么办
答:
一般拍照片子X片,会报告骨质增生,实际骨质增生是年龄标志,随着年龄增大都会有增生的。治疗以保守治疗为主。一般关节腔注药效果不错。意见建议:建议您看看骨科或者关节科门诊,听听他们的意见,必要时拍照
膝
关节站立正侧位X线片子,以目前诊断,早期诊断、早期治疗效果好。祝您早日恢复健康!
膝盖不好怎么
跑步
答:
正确的跑步姿势是:上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在
膝盖
之前,脚落地时,膝关节略微弯曲。3、循序渐进跑步时的感觉非常重要,主要是指肌肉和身体的疲倦程度。如果身体十分疲惫,最好不要超负荷运动,等慢慢适应状态后再加量。同时跑步开始时要慢跑,不可用力过猛。4、加强肌肉训练...
膝关节扭伤一直
不好怎么办
答:
一步一步地进行,并坚持很长时间。另外,还应注意运动前不要忽略热身运动。一旦预热不够,运动时需要肌肉和韧带来协调膝关节时,肌肉反应就不会到位,并且无法及时提供保护,这很容易造成运动伤害。4、最好在沙质和柔软的地面上进行锻炼,而坚硬的沥青路线缺少缓冲,这不利于运动过程中保护
膝盖
。
膝盖不好
,有时候走路很难受,做什么运动可以增强腿部的肌肉?
答:
膝关节是人体最大的关节,也是结构最复杂的关节,如果损伤不到半年的恢复期,非常折磨人,改善膝关节周围的肌肉对缓解膝关节压力有很大的帮助。此时做一些回复训练是非常重要的。恢复期不联系做大重量训练
膝盖
很多练习股四头肌,股四头肌保护膝盖很大,股四头在大腿前,有四头,称为股四头肌,对膝盖...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
膝关节不好有什么建议
三十多膝盖不好怎么办
膝盖不好怎么治疗最好的方法
膝盖不好如何治疗
膝盖难受不舒服难受怎么治疗
膝关节不好了
膝盖不好怎么改善
恢复膝盖最好的方法
膝关节不好做什么