每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?答:如果疼痛较轻,最简单的方法就是:常用手按摩膝盖,一般来说,很快膝盖就不疼了。 如果是姿势不正确,建议大家先学习正确跑姿,开始时速度可以慢一点;如果是腿部、臀部肌肉弱,可以试试练习深蹲、靠墙蹲,过一段时间就能解决了。 不管是什么情况,以下两种方法都能有效解决膝盖疼的问题: 1、仰卧蹬腿。 方法很简单:躺在...
膝盖酸胀痛怎么回事?寻治疗方法答:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...