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蛋白质摄入量计算公式
蛋白质摄入量计算公式
答:
蛋白质摄入量计算公式:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤)
;所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。其计算方法为:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体...
求
蛋白质摄入计算
方法
答:
蛋白质摄入量计算公式:找出年龄段指数,用此指数乘以体重(公斤)
,所得的答案就是用户一天所需要的蛋白质克数。蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。0.79×50=39.5克。这就...
我想着高人帮我找
蛋白质摄入量
的
公式
!谢谢!
答:
12.
蛋白质的供能比=(蛋白质摄入量×4/总能量摄入量)×100
13. 碳水化合物的供能比=(碳水化合物摄入量×4/总能量摄入量)×100% 14. 脂肪的供能比=(脂肪摄入量×9/总能量摄入量)×100% 15 每百克黄豆中蛋白质的含量(35.1g);产品蛋白质含量%=摄入量×蛋白质含量÷ 35.1 16....
增肌
蛋白质摄入量公式
答:
增肌蛋白质摄入量公式:女性:655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)
。男性:66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄)。例如:某男士体重80公斤、身高180公分、今年24岁,其每天基础代谢率(BMR)是:66+(13.7*80)+(5.O*180)-(6.8*24)=66+1096+900-163.2=1898.8卡。(维持...
蛋白质摄入量
怎么
计算
答:
这里有一个简单方法可以
计算
出自己每日需要的
蛋白质摄入量
(以克为单位)。即:用体重乘以系数(0.8-1.8中的某个数值),结果就是你每日建议的蛋白质摄入量。例如,一名体重72.5 公斤的人,用1.2相乘就得出87,这意味着最佳的每日蛋白质摄入量是87克。问题的关键是怎样决定0.8-1.8这个系数。
80kg健身者要
摄入
多少
蛋白质
答:
并且
蛋白质摄入公式
为:体重(kg)×1.2克。健身者需要增加优质蛋白质和氨基酸的
摄入量
。服用肌酸期间要注意补充蛋白质,如乳清蛋白或氨基酸等。因为肌酸在肌肉细胞内增加时,会加速胞浆和线粒体间肌酸之间能量穿梭转移,结合氨基酸摄入量增多,有助于蛋白质合成代谢,加速力量和速度能力的提高。
减脂期间,该如何
计算
每日碳水化合物、
蛋白质
和脂肪
摄入量
?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需
蛋白质摄入量
。碳水化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
如何
计算
及判断每天的
蛋白质摄入量
是否过多?
答:
并不是的,因为100克鸡肉的
蛋白质
含量在24克左右,所以最终的
摄入量
是24 x 65% = 15.6克蛋白质。考虑到题主的身高体重与健身频率您的三餐加宵夜所摄入的蛋白质远不及过量的标准,而是最低的标准。180CM,55kg非常瘦,建议坚持健身,并在间隔时间长的两餐之间加餐,比如11点吃午餐,6点吃晚餐的...
有关
蛋白质
的
计算
答:
1、每日蛋白质需求量(克)=体重(公斤) × 日常蛋白质需求量(每公斤体重的克数)日常蛋白质需求量一般按照体重来
计算
,对于一般成年人,建议每公斤体重摄入0.8克的蛋白质。2、通过饮食结构来确定
蛋白质摄入量
:根据不同来源的蛋白质,比如动物性蛋白(肉类、鱼类、蛋类、奶类等)和植物性蛋白(豆类...
摄入量
的
计算公式
答:
摄入量的
计算公式
如下:摄入量的计算公式:1、对于减脂目标不太严格的人群,每日总摄入量(kcal千卡)=目标体重(kg)30(kcal)。而每日的三大营养素摄入量,可以按50%碳水化合物,蛋白质和脂肪各25%计算。2、对于具体的每餐摄入,早餐
蛋白质摄入量
(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=...
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