考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.答:放学回家就绕着小区跑,从400米开始,一点点增加到800米,效果很好。一开始可能会累,后面就舒服了。 但如果不到半个月就考试了,建议根据情况,能跑多少跑多少,练呗~ 还有一个月就体育考试了,怎样增强跑800米的耐力和速度? 耐力:只要没倒下就坚持。 速度:先快后慢再冲刺。 怎么锻炼长跑的耐力和爆发了速度 耐力...
长跑怎么跑得快?答:步伐尽可能大,一开始手臂的摆动不要过大,能跑起来就行,呼吸一定要均匀,尽可能在最后200米前不张大嘴呼吸,实在太辛苦就张大嘴吧,步速要保持好在一定的水平,不要在一开始狂跑后慢得像龟似的,最后200米开始冲刺,重心始终前倾,若是没什么力气就100米时再冲吧,不建议在50米时才开始冲刺。最重要的是平时要多多锻炼...