大腿上的肉松松得,有什么办法变紧实些?答:站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有...
减肥后肚子肉松掉了怎么让肉紧一点答:仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。 正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,...
腿上肉肉松松的怎么塑形答::我一般喜欢的方法是小腿夹健身球或者坐垫,左右上下摆动,加紧.同时可以锻炼服部肌肉.随时可以练.3,拉伸,塑性的关键,使肌肉有完美曲线,否则...大腿前侧的拉伸:手抓小腿,向后拉,感觉大腿前侧的肌肉拉伸.大腿内侧:册压腿.大腿后侧:玩腰手抱小腿,直腿,感觉后侧拉伸.或者找一杠,单脚翘压腿....