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运动适宜强度为最高心率的
在体育
锻炼
过程中,
心率最
好控制在__之间,才有利于心理健康。 A10%...
答:
在体育锻炼过程中,
心率最好控制在80%~90%之间
,才有利于心理健康。体育活动的大强度相当于最大吸氧量的70%~80%,即相当于最高心率的80%~90%;中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%,即相当于最高心率的65%~75%;小强度相当于最大吸氧量的40%左右,即相当于最高心率的60%左右。
在体育
锻炼
中,
心率最
好控制在
最大心率的
什么之间
答:
最大心率的60%至85%之间
。根据查询百度百科,运动时的最佳心率是一个范围,根据人年龄的不同而不同,计算方法是220减去年龄再乘以百分之六十,计算得出体育锻炼中心率最好控制在最大心率的60%至85%之间。以身体健康,年龄为30岁的人为例,若其运动时心率超过152次/分,则表明应降低运动负荷,若其心...
高温环境下参加
锻炼
时的
心率最
好保持在
最大心率的
: A) 80%-100% B...
答:
中等强度:最大心率的60%-80 低强度:最大心率的60%以下
例如:30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为:(220-30)X80%以上=152次以上;(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;(220-30)X60%以下=114次以下。例如:某人30岁,安静时的心率为每分钟65次。按照上述方法计算:220-30=19...
在体育
锻炼
中,
心率最
好控制在
最大心率的
什么之间
答:
60%至85%之间
。运动会使得心脏跳动加快、心率增加,而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考,不同年龄的个体运动时的心率要求是不同的,最佳心率是一个范围,是最大心率的60%至85%之间,最大心率按照国际标准计算方法是由220减年龄得到。
适合普通大学生
锻炼的心率
范围
是
多少?
答:
对于一个健康水平一般的大学生来说,
锻炼时的合理负荷强度应该在最大心率的65%~85%之间
。最大心率是指运动中的极限心率,计算方法:最大心率(次/分)=220-年龄。如某同学20岁他的最大心率应该是:220-20=200次/分,而锻炼时的最佳心率应该在200×65%~200×85%之间,即130次/分~170次/分...
适宜的运动强度
范围可以用什么来控制
答:
适宜运动强度范围可用靶心率来控制,以本人
最高心率的
70%—85%的
强度作为
标准。靶心率=(220—年龄)X(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。
最适宜运动心率
,计算公式:最大心率=220—年龄。心率储备=最大心率—安静心率。最适宜运动心率=心率储备X75%+安静心率。运动时间与运动...
人的
运动
极限
心率是
多少?
答:
个人的
最高心率
直接测量比较困难,一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率(也有人建议女子用210减年龄来估算)。例如某人20岁,其锻炼过程的
运动强度
应控制在心率为:(220-20)*(70%--85%)=140--170(次/分)的范围内,这被称为有氧
锻炼的适宜
负荷量。或者用接近极限运动量的心率(一般假定每分钟200次)...
耐力跑
锻炼的强度心率
控制在自己
最大心率的
什么以下最为
适宜
答:
根据体育健康教练专家研究耐力跑
锻炼的强度心率
控制在98以下
运动
效果最佳,所以耐力跑锻炼的强度心率控制在自己
最大心率的
98以下最为
适宜
。
锻炼是
一个汉语词汇定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动通过体育运动使身体强壮,培养勇敢、机智和...
现在,体育活动中经常用什么年龄的值
作为
体育
锻炼
者的
最高心率
数
答:
现在,体育活动中经常用"180-年龄"的值作为体育
锻炼
者的
最高心率
数,即30岁的人在进行体育锻炼时其心率数不要超过150次/分,而70岁的人参加体育锻炼时的最高心率不要超过110次/分,这一公式已广泛应用到以健身为目的的体育锻炼之中。
什么
是适宜运动
脉率?如何判断运动负荷大小?
答:
适宜运动强度范围可用靶心率来控制,即以本人最高心率的70%~%85的强度作为标准,靶心率为:(220-年龄)*(70%~85%)。如20岁的靶心率是140~170次/分钟。最适宜运动心率为:心率储备*75%+安静时心率。其中心率储备=最大心率-安静时心率;
最大心率=220-年龄
。运动负荷测定:检测和评定锻炼者对...
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