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锻炼完全身酸痛第二天还要继续吗
锻炼后
肌肉
酸痛
,
第二天
是否能
继续
坚持锻炼
答:
回答:问题分析: 平时没有锻炼,突然超负荷或者进行剧烈
运动后
,人体肌肉因为无氧运动增加,会产生的乳酸增多,堆积于肌肉组织内引起肌肉
酸痛
。 意见建议: 可以
继续锻炼
,建议应该循序渐进的增加运动量,避免因过度的运动或突然运动导致乳酸突然增加过多,可以多吃香蕉、西瓜等含钾丰富的食物,有助于促进乳酸的分解,...
第一天
锻炼后
肌肉
酸痛
,
第二天
是
继续练
,还是等好了再练.
答:
第二天是继续练
,第二天要保持第一天的锻炼量,这就是所谓的维持肌肉水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。处理 :1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;2.对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展...
第一天
锻炼后
肌肉
酸痛
,
第二天
是
继续练
,还是等好了再练.
答:
第二天继续练
,第二天要保持第一天的锻炼量,这就是所谓的维持肌肉水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢;然后吃些蔬菜水果提高体内碱度;最重要的是要继续锻炼(强度为今天的85%),而不是休息几天后肌肉不痛了再练,这样慢...
...过
了
两天手臂还会痛,特别是手臂伸直的时候。这样
还要继续练吗
...
答:
要继续
,这是身体肌肉没受到怎样的锻炼,突然一下就会产生酸痛,坚持两天就好了
第一天
锻炼后
肌肉
酸痛
,
第二天
是
继续练
,还是等好了再练.
答:
当
全身酸痛
,特别是已
锻炼
过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行高强度的练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。可以采取一些低强度的有氧锻炼为主,给肌肉一个放松恢复时间。20分钟以上的有氧
运动
,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量...
我
锻炼身体
第一天
过后 全身
各种
酸痛
请问
第二天
好坚持
继续
还是休息...
答:
坚持
继续
,但
运动
量和强度要减弱。这样坚持一段时间就好了
练了
哑铃之后
第二天
手臂肌肉很
酸痛
,感觉都使不出力气了,一使劲就痛,还...
答:
一般情况下你是可以
继续练
得。当然要看酸的程度,举都举不起来了:休息两天吧,你的运动量对你太大,下次调整。比较酸:运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸,运动量正好,接着练吧。(顺带说句,
锻炼完
后放松自己,轻拍肌肉,下次就不会那么酸了)全手打,望采纳。
第一天
锻炼完
后 第二天感觉手脚
酸痛
那
第二天还
适不适合
继续锻炼
或者...
答:
肌酸堆积以后,缓解大概是两天至五天左右时间,在肌酸堆积过多的情况下建议不要立即停止锻炼,
第二天
还是应该
继续锻炼
,但是训练强度和器材重量需要降低,比如你很久没有做
运动了
,今天做了8组80公斤级的12rm卧推,做完动作以后对训练部位做一些按摩能减缓肌酸的堆积,虽然还是会堆积肌酸,但是会减轻很多,然...
锻炼完
后肌肉
酸痛
,是该隔天
继续锻炼
还是等不酸痛了再继续?
答:
这个看
酸痛
的程度
了
。1、只是些许酸痛,那么
第二天
接着锻炼会更好;2、酸痛但是还能忍,隔天锻炼就好;3、很酸痛,导致几天都不能
继续锻炼
,忍都不行,那就等酸痛不适很影响了再锻炼。
第一天
健身完
晚上睡一觉会
浑身酸痛
,如果想达到一个较好的效果,
第二天
...
答:
继续锻炼
,因为第一天
锻炼完
了肌肉
酸痛
是因为你以前不锻炼,现在进去了一个疲劳期而在这时候锻炼肌肉往往长得最快,因为里面肌肉在重组
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