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青少年补充维生素吃什么
大学生
吃什么维生素
好?
答:
1、蔬菜和水果中富含维生素C
,维生素C具有延缓衰老,提高皮肤免疫能力的功效。像西瓜,柠檬,猕猴桃,苹果,柑橘等水果都含有丰富的维生素C,能够保证青少年的营养所需。多吃富含维生素C的食物可以有效预防感冒,抵抗流感病毒的入侵。平时要注意多进食新新鲜的水果蔬菜,切记不可以偏食,挑食,以防营养摄入不全...
青少年
抗疲劳
吃什么
答:
含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等
。维生素B2 维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物
内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆
、花生、紫菜、酵母等。 维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素...
14岁
吃什么维生素
好?
答:
正常人只要合理膳食就能获取足量的
维生素
,因此,普通的
青少年
不需要
补充
。但如果孩子偏食,对某些类别的食物不敢兴趣,摄入量少,那就有必要进行补充。我的建议是补充复合维生素,这里面既有各种人体必需的维生素,也有钙镁等矿物质,服用量轻按照说明书上的建议补充,切勿过量。参考资料:http://mortal.blo...
青少年补充
多种
维生素
,
吃什么
多种维生素片比较好,求推荐
答:
可以吃汤臣倍健多种维生素(青少年型)
,专门为青少年设计的。汤臣倍健多种维生素咀嚼片(青少年型),根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制。青少年时期由于体内三大营养物质代谢反应十分活跃,学习任务重、用眼多,因此有关能量代谢、蛋白质代谢和维持正常视力、智力的维生素必须保证充足供给,比如...
青少年吃什么
好
答:
维生素
K食物 哈佛大学研究表明,如果女性维K摄入较低,就会增加骨质疏松和股骨骨折的危险。荷兰研究则发现,
补充维
K能促进儿童骨骼健康,减少关节炎的发生。而且膳食中,一些绿叶的蔬菜可以补充丰富的维生素K,每天吃一些蔬菜,可以有预防维生素K不足的作用,而且也可以促进
青少年
生长发育。维生素B12食物 维B12...
青年
缺
维生素
d
吃什么
补
答:
鲔鱼、牛奶、奶制品。 四、维生素d的副作用:成人长期每天摄取200ooiu以上,可能会引起副作用。儿童每天服用1800iu以上,则会引起维生素d过多症。常见副作用的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。 五、你需要
补充维生素
d吗? 1....
小孩在发育期间
吃什么
有营养?
答:
1、蛋白质 孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求,应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品,但是要注意不能过量进食,不然容易导致肠胃道不消化,或者出现营养过剩情况。2、
补充维生素
b2 维生素b2参与了身体的代谢过程,由于...
青少年吃什么维生素
答:
复合
维生素
和矿物质。要补需要知道一些知识。营养素多种一起服用效果更好:维生素A,C,E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力,维生素B族(B1,B2,B3,B6。B12,叶酸)一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险,一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标(被誉为健康最重要的指标)。矿物质...
青少年饮食
青少年吃什么
好
答:
维生素
A、C和矿物质硒:运动会比平时产生更多自由基,所以需要维生素A、C和矿物质等氧化物质来中和自由基。钾、钠:运动中大量出汗,钠和钾也会跟着排出,所以运动要
补充
大量水分、钠、钾。
青少年
应该
吃什么
食物好呢 还有一点需要提出的是应该重视青少年的早餐,现在多数家长早上赶着上班,孩子的早餐随便了...
青少年
需要那些营养,
吃什么补充
?
答:
⑶
维生素
。在生长发育中,维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含大量维生素C。⑷矿物质。矿物质是人体生理活动必不可少的。尤其是
青少年
,对矿物质的需要量极大。钙、磷参与...
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