www问答网
所有问题
当前搜索:
高中体育生训练项目及计划
体育生训练计划
答:
整个
训练计划
分为四个阶段,第一阶段为基础训练阶段,也就是学生处在
高一
的时候,训练的内容以基本的身体素质训练为主(不结合专项身体素质训练),包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段,也就是学生处在高二的时候,训练的内容上学期为专项...
体育生训练计划
范文3篇
答:
高二
体育生训练计划
范文一 一、指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作,做好训练、比赛,以及思想教育工作,在面向现代化、面...
求
高三体育生
急训方法
答:
第一阶段,九月至十一月为初期集训,主要进行全面身体
训练
,以速度、力量为主,以柔韧性、协调性练习为辅,提高特长生的生理运动机能。 第二阶段,十二月至次年二月,为冬训期,以耐力训练为主,发展特长生有氧代谢能力,提高心肺功能,为进一步训练打好基础。 第三阶段,三月至四月,为赛前训练期,这一阶段主要加强专项训练...
高三体育生
四项
训练计划
答:
第一阶段:弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一、 一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、 柔韧性练习:站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、 上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、...
适合
高中
开始学习的
体育
运动
答:
瑜伽是一项注重身心健康的运动,适合
高中生
在繁忙的学业压力下放松身心,提高注意力和专注力。通过学习瑜伽可以改善身体柔韧性、均衡力和稳定性,同时也促进身心的平衡和内心的宁静。拓展知识:高中时期是培养身体素质和养成健康生活习惯的重要阶段。除了以上推荐的运动
项目
,还有其他许多适合高中学生的
体育
运动可...
求
高中体育生
夏季素质
训练计划
答:
周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松)。腹卧撑50个3组。之后慢跑,按摩放松。周二,专项
训练
——100米8组(记时全力),120米放松跑5组(70%),慢跑...
高中体育
特长生的
训练计划
答:
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队),第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个一组。跑2组,第一组和第二组休息大概8分钟左右,然后100米全力3个。周二能力课。10个200米,男生24~25一个(在我们队能力好的...
求
高三体育生训练计划
答:
高三体育
周
训练计划
时间:星期一 内容:速度, 耐力 注:以下内容按先后顺序,保质保量严格训练。一 跑的基本性训练—— 高抬腿、跨步跳 (30米×3组)侧踢腿、分腿跳 ()二 蹲距式起跑 (30米×6趟) 强度:90---95% 加速跑 (60米×3趟) 强度:95---100﹪ ...
高中体育
特长
生训练计划
怎么写?
答:
无非是,早上、下午以及晚上的
训练
。我们那时:早上:5点起床,开始4-6公里跑步,之后是弓步训练,交叉步,后蹬跑,俯卧撑,原地跳和50米赛跑。看时间来。 每个
项目
练习按组来,每次做几组,一组多少个?下午,大概8-10公里跑步(越野)。之后蛙跳,100米赛跑。倒立和铅球的练习,以及专业课练习。晚上...
谁提供一个
高中生
日常
体育训练计划
答:
周一:强度:大 运动量:中 课任务:发展速度,提高快速奔跑能力 课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min 2跑的专门练习:3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二:强度:中 运动量:中 课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
体育生文化考650分难吗
高中体育特长生训练方案
高中生练体育有什么项目
高中体育生课间训练计划
高考体育足球满分多少秒
高一体育生训练计划
高中体育生的训练日常
高中生体育课的训练项目
高三体考视频