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21岁太瘦了怎么办
本人快
21岁了
,身高173,体重116斤,看起来
很瘦
的那种,力气小,一直想锻炼...
答:
1.做俯卧撑(把脚垫高
,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。2.
练肱二头肌
最简单的方法,单手抓会固定的大型物体,如:门框、栏杆等,双脚贴近该物体,然后...
求一个健康增肥计划,身高161,体重91,
21岁
,女生,学生,看起来
太瘦了
,求一...
答:
1、
不可食用过多调味品:胡椒
、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。2、
按自己的速度进餐
:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。3、
不要站立进食
:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。4、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。5、
尽量避开噪音
:强烈的噪...
21岁了
,骨架小 去健身房练过了,穿上衣服还是
很瘦
答:
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:
手抓在高处
,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚...
我今年
21岁了
,身高178CM,体重110斤。
太瘦了
。咨询一下吃点什么营养品...
答:
多摄取一些动植物蛋白质
!例如猪肉羊肉牛肉等,植物呢比如大豆花生,之类的!多吃一次慢慢就会胖起来的!友情提示,不要太胖哦!
我
21岁了
,身材根本不能看。
太瘦了
。
答:
我
21岁
了,身材根本不能看。
太瘦了
。 我21岁了,可瘦小的看起来象个初中生一样,很嫩的那种,只有1米6,才88斤,手臂根本一点肉都没有,只剩骨头,这是不是得了什么病才这样,我很苦恼。小时候好像妈妈给我吃了很多补品,... 我21岁了,可瘦小的看起来象个初中生一样,很嫩的那种,只有1米6,才88斤,手臂根本...
我现在1.83米,体重只有120斤,全身没有一点肌肉,已经
21岁了
,
怎么
能...
答:
最好的办法是锻炼和合理饮食。每天有时间就去做一些有氧运动,自己喜欢的运动可以倾向性的多做,这样可以减少你的厌倦感和疲劳感。合理饮食就是吃东西要多样化,可以定个菜谱,多吃些牛肉,肌肉长的会快些,想胃口好就要多运动,改善你身体各个器官的机能,所以运动和饮食是相辅相成的。你应该早一点...
我是个女生,今年
二十一岁了
,体重只有八十斤,达不到标准范围,
怎么办
...
答:
每天11点之前按时上床睡觉。一日三餐按时吃饭。平时要做适量的体育锻炼。吃饭时吃点高热量的食物。平时喝水时可以在水杯里泡点山楂红枣,枸杞。这叫三红茶,能达到消食导滞,活血化瘀,补气补血。补肾固精的目的。所以,女生不要
太瘦了
,有的女孩为了减肥,把自己减得得了厌食症,结果瘦的皮包骨头,太恐怖...
小弟今年
21岁
,身高一米七五,体重却只有55公斤 从小到大一直都是这麼瘦...
答:
1)饮食多样 ,睡眠充足。2)要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。3)对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也...
本人
21岁
1米7只有52公斤会瘦吗?请问
怎么
才能变胖点。。还有本人脸上的皮...
答:
的确
太瘦
。要想增加体重,应增加餐次,每日5餐。每天应吃粮食6两(4大碗米饭或相当的量),鸡蛋1个,牛奶1斤(分两次喝,睡前喝一次),各种肉类合计5两(250克),大豆制品随意。但蔬菜水果不要多,合计别超过400克。增加体重,改善营养之后,皮肤症状也会缓解。
求一份健身计划,我现在
21岁
,180cm,73KG。自己在家练了一个月了,感觉...
答:
锻炼好身体,是整体身体的合理,顺畅协调,肌肉有力。身体协调就好,从有氧开始,结合有条件的无氧运动。体侧身高180CM,体重73KG,体重太轻,如果是肌肉型,或者是健身教练,身体这个体重
太瘦了
。180cm,至少要76kg以上。你是非专业人士控制在72-78kg之间,不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就...
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