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21岁女学生食谱设计
高分急求女
21岁
健康饮食
食谱
答:
1早上小米南瓜粥 中午米饭加菜 鱼 绿色蔬菜 果类 晚上吃面 菜多点面少点 2早上豆浆 鸡蛋 中午面加苹果 晚上包子加菜 睡前喝杯热牛奶 给你几个
食谱
紫菜南瓜汤:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。做法:先将紫菜水泡,洗净,鸡蛋...
求一个
21岁
健康女孩的一天的真实
食谱
(体重正常不胖的)
答:
减肥
食谱
大全——十天大瘦身之第一天: 早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天: 早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆...
适合
21岁女性
的营养早餐?
答:
早餐1:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐2:银耳莲子粥一碗、低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 早餐3:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。 早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。 向减肥者推荐的...
按中国膳食指南配出的一天的
食谱
是什么样的?
答:
首先,根据个人工作强度(如
21岁
轻体力女性),计算每日所需能量约为1800千卡(kcal)。按推荐比例分配,50%-65%的热量来自碳水化合物,12%-15%来自蛋白质,20%-30%来自脂肪。示例配比 碳水化合物:1080kcal(约180g,如80g稻米+100g红薯,提供380kcal)蛋白质:270kcal(如草鱼100g,提供16.6g,11...
一周健康
食谱
答:
学习固然重要,可身体是革命的本钱。 废话少说了下面是一周的健康
食谱
星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果:西红柿或白萝卜1个。 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:...
求一份健身房减肥+
食谱
计划, 本人女.
21岁
. 高160cm . 体重121斤,`隐形...
答:
下面是我建议的一个
食谱
:起床:温白开水一大杯 早:鸡蛋(煮的,用来补充蛋白质)牛奶(各种营养都有)全麦面包两片(补充碳水化合物的摄入,是热量的最重要来源,所以不能不吃,但也不可多吃)上午:可以吃一个水果。中午:各种蔬菜(补充膳食纤维和各种维生素),少量肉类(补充蛋白质),些许主食...
求一个健康增肥计划,身高161,体重91,
21岁
,女生,
学生
,看起来太瘦了,求一...
答:
健康增肥二十条饮食原则:不可食用过多调味品、按自己的速度进餐、不要站立进食、不可吃烫食、尽量避开噪音、尽可能吃较硬的食物等等 1、不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。2、按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥...
我
21岁
,身高161,体重57kg,想尝试21日减肥法可以吗
答:
我身高也是161,前天体重108斤 昨天经过黄瓜鸡蛋减肥只有104斤了 吃一个星期的黄瓜鸡蛋可以减10多斤哦 早餐:黄瓜+鸡蛋一个 中餐:黄瓜+鸡蛋一个 晚餐:黄瓜 可以多喝水 这个减肥满快的 但不怎么好坚持 我用了才一天半 看到东西就想吃 今天还吃了点小小的零食 晚上在上称看看多少斤 或者试...
...最好是容易坚持 能快速瘦的
食谱
不吃肉
21岁 女
答:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
急求
食谱
一份
答:
瘦肉100克、胡萝卜100克/炒卷心菜 卷心菜250克/米饭 大米200克 晚餐:猪血豆腐葵菜汤 猪血50克、葵菜200克/花卷 面粉100克 全天用食用烹调油 25克 看这情形,楼主是营养学的
学生
吧?走出学校之后,你就会意识到这些知识应该是你必备的,有些操作部分还是自己动手为好,加油吧!!
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