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怎样减肚子肥肉
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1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟 5、原地跳3分钟+徒手...
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编排技术指导:彭永春
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领操:吴丹 国家一级健身指导员表演:谢洁辉 梁慧玲
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可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径。在做操时...
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1.1
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:操控主食和约束甜食如本来食量较大,主食可选用递减法,一日三餐减去50克。逐渐将主食操控在250~300克摆布,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量有必要严厉约束,养成吃七八分饱的习气。对含淀粉过多和极甜的食物...
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有用吗?有什么优点?
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操特别针对亚洲人的体质和体型特点,经国家级健身指导彭永春编排设计而成,将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素交融为一体,以达到有效的健身和
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塑形变态效果。本套操节奏明快,讲真的它的运动量...
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操表演队领操:房磊 吴丹 国家一级健身指导员健康、活力、
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是本集锦的编排要点。教学:示范讲解+动作演示+集体演练热身运动
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操系列拉丁健身操系列放松运动健美操是控制中年...
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轻盈操的内容介绍
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彭永春(Kitty)中国健美操协会大众委员会副主任中国健美协会国家级
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指导表演:Kitty’s Aerobics 健身操表演队《
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效果好 选择适合自己的健身操
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2 郑多燕
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操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名,他是低强度有氧运动,动作柔和,以拉伸为主,一套操的时长是30-60分钟。3
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