睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:但不管怎么样,一定要自己调整心态,否则睡眠不好,会让生活一团糟。 最好睡前90分钟洗澡,等到睡觉时间就刚好有困意,不要要睡觉了才洗澡,对于睡眠质量差的反而不好。心情也挺重要的,不要压力太大,平常心,睡前头脑尽量放空,睡前也可以试试听书,感觉怼入眠挺有帮助的,因为你一直再重复听一个人的声音,慢慢就有睡意了...
儿童睡眠不好怎么办答:我们生命中每天都会有三分之一的时间是用在睡眠上,可以好的睡眠,能对人们的身体有很大的好处,尤其是对现在的儿童来说,因为正处于一个身体成长发育的关键阶段,所以说,睡眠质量的好坏还是非常重要的,那么儿童睡眠不好怎么办呢。️规定睡觉时间注意要每天规定在什么时间睡觉,要提前告诉孩子,什么时间睡觉,让孩子做...