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健身斜踏板拉伸小腿
求高手制定个
健身
计划本人170CM 97斤
答:
动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,
小腿
悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。七、小腿 站立单腿提踵:主要练小腿肌。动作:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在
踏板
上...
家庭
健身
答:
我晕 ,我这是几楼了!!兄弟你的理想很好,我也曾经想买这么一套
健身
设备,可以家里太小没地方只好作罢。图上的设备主要是绳索类,这类器械运动时 不论高点低点力量是一样的,对练线条很管用。如果再有一个卧推床配个杠铃,或者一台史密斯机,那就完美了。练大块头用大重量杠铃做组,饮食配合好...
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