怎么样快速提升力量,要永久的,就是力气变大,肌肉变大答:研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美...
增肌期间,体重不变,是好还是坏?答:首先结合我自身的经验说说我的观点,增肌期体重不变,如果你的身体维度没有明显的变化感受, 就很有可能不是好现象(如果维度增加了,体重没变,恭喜你,你的天赋太好了) 。 先说说我自己,2018年3月我开始减肥,到9月份,我的体重已经从将近70公斤掉到了53公斤。我们都知道冬天是比较适合增长肌肉的,所以,从去年天冷了...