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健身锻炼的运动量一般用什么来表示
每天早上会
锻炼
一个小时,老年人
的运动
强度标准是
什么
呢?
答:
在运动过程中,时间是一个相对好的因素,力量不容易理解。有一种更简单的方法可以帮助您确定锻炼是否正确。运动时很累,但是如果您仍然不讲话和呼吸也可以。1.为老年人选择合适的体育活动:老年人不应选择速度和力量运动,例如散步,慢跑,太极,气功,
健身运动
,游泳等项目。2.加强运动过程中的医疗监督:...
什么
是
运动
强度?
答:
运动强度,指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标
表示
其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小,
一般
认为,120次/分以下
的运动量
为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。
决定
运动量
的因素有哪几种?并说明
答:
目标心率是以最大心率的百分比
来表示
。有关中老年人
健身锻炼
时如何掌握目标心率的问题,在后面几节中将作详细介绍。应该指出的是,衡量
运动
强度的几个主要指标,即运动时吸氧量占最大吸氧量的百分比、梅脱以及运动时的心率之间有着密切的关系(见表5-1)。心率
一般
可用计数脉搏频率来代替。测量的部位和方法...
运动量
主要取决于哪个要素?
答:
是构成运动量的因素之一。常用生理指标
表示
其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小,
一般
认为,120次/分以下
的运动量
为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。时间是指物质运动过程的顺序和持续性。运动时间则是
运动训练
学术语,是身体运动构成的重要因素。...
影响力量练习
运动量
大小的因素有那些
答:
目标心率是以最大心率的百分比
来表示
。有关中老年人
健身锻炼
时如何掌握目标心率的问题,在后面几节中将作详细介绍。应该指出的是,衡量
运动
强度的几个主要指标,即运动时吸氧量占最大吸氧量的百分比、梅脱以及运动时的心率之间有着密切的关系(见表5-1)。心率
一般
可用计数脉搏频率来代替。测量的部位和方法...
运动
处方的内容包括
答:
3、伸展运动和
健身
操的运动强度和
运动量 一般
的伸展运动和健身操
的运动量
可分为大、中、小三种。 小运动量是指做四肢个别关节的简单运动、轻松的腹背肌运动等,运动间隙较多,一般为8~12节; 中等运动量可做数个关节或肢体的联合动作,一般为14~20节; 大运动量是以四肢及躯干大肌肉群的联合动作为主,可加负荷,...
健身
如何安排
运动量
答:
而作为以
健身
为目的的
锻炼
者,则应将重点放在
运动量
方面。以下原则可作参考:1、通过心率来控制:
一般
可采用心率百分法。个人的最高心率直接测量比较困难,一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率(也有人建议女子用210减年龄来估算)。例如某人20岁,其锻炼过程
的运动
强度应控制在心率为:(220-...
运动量
是怎么决定的?
答:
即以
锻炼
者本人的最大吸氧量(V0...。)作为100%,运动中实际的吸氧量占最大吸氧量的百分比来衡量运动强度。
一般
以70%~80%的V0。...
表示
较大
的运动
强度,50%~60%的V0:。。为较小的运动强度,≤40%的V0,...为小强度。由于采用最大吸氧量指标来反映运动强度需要一定的仪器装置,故在大众体育
健身
实践中还...
运动
处方内容包括
答:
运动处方的运动种类可分为三类,即:耐力性(有氧)运动、力量性运动及伸展运动和
健身
操。 二、运动处方的运动强度 (一)耐力性(有氧)
运动的运动
强度 (二)力量性运动的运动强度和
运动量
(三)伸展运动和健身操的运动强度和运动量 三、运动处方的持续时间 (一)耐力性(有氧)运动的运动时间 (二)力量性运动的运动时...
运动负荷
是指
什么
?
答:
即以
锻炼
者本人的最大吸氧量(V0...。)作为100%,运动中实际的吸氧量占最大吸氧量的百分比来衡量运动强度。
一般
以70%~80%的V0。...
表示
较大
的运动
强度,50%~60%的V0:。。为较小的运动强度,≤40%的V0,...为小强度。由于采用最大吸氧量指标来反映运动强度需要一定的仪器装置,故在大众体育
健身
实践中还...
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