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全马跑不下来能拿半马奖牌吗
对于新手来说,第一次参加马拉松应该选择
全马
还是
半马
?
答:
但即使这样的开放性和包容性也不能完全降低马拉松运动员的体能要求,也不意味着马拉松没有门槛。相反,
全马半马
的高强度对跑步者的身体要求更高。整匹马和半匹马从高强度、高负荷、高风险出发,这就要求参赛选手有一定的赛马基础,并且要有足够的合理、科学、系统、专业的训练,尤其是跑前的精心准备非常...
敢问一
下
我
可以
参加
半马
或者
全马
的比赛吗
答:
如果身体条件允许且进行过相应的训练,完全可以,不过可以先从
半马
开始,经过几次比赛积累后,再参加
全马
。
半马
与
全马
分别有多少公里?
答:
马拉松作为全球热门的长跑运动,不论你是专业跑者还是业余爱好者,都能在同一条赛道上挥洒汗水,展现了运动的包容与平等。在比赛的漫长旅程中,参赛者不仅能挑战自我,还能在途中补充糖分饮料,为身体提供持久的能量。这不仅是一项体能的较量,更是一次精神的历练,
半马
和
全马
,每一步都承载着跑者的决心...
马拉松赛前,是否应该参加
半马
比赛?
答:
相信有许多要进入到
全马
的跑者都有一个共同疑问:全程马拉松赛前减量期期间,我是否该参加一次
半程马拉松
的比赛呢?假设离我的初马比赛日剩
下
两周的时间,而
半马
的距离与我现在的训练距离恰好相同,我参加半马比赛好还是不好?赛前减量期就是恢复期 身为运动生理学家与1350多名跑者教练的苏珊‧...
对于普通人来说,第一次跑
全马
需要注意些什么?
答:
本来打算继续
跑半马
的。听说半马没有
奖牌
,觉得没奖牌一路跑到这里没什么,于是决定改跑
全马
,最后用4小时43分钟跑完了比赛,之前的半马比赛是217。当然不是鼓励大家
半马跑
完一个月跑全马,而是说明全马没有很多人想的那么难。我觉得从半马训练三个月到全马试试是合理的。仓促上阵不经意间帮我解决了...
半程马拉松
和全程马拉松的差距到底有多大?
答:
全程马拉松,总长42.195公里;
半程马拉松
,总长21.0975公里;四分马拉松,总长10.548公里;迷你马拉松,总长小于10公里。
半马
和
全马
的差距如下:全马主要在于,30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点,很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应,俗称“撞墙”,训练基础越不扎实、比赛配速越...
各位大神,
跑半马
有什么技巧吗
答:
无论是
全马
还是
半马
,对人的体能都是一个极大的挑战。抛开技巧不谈,之前需要进行系统的训练才可以去尝试。跑步期间心态放松,注意姿势,及时补充水分。最重要的是,发现自己身体难受,立刻停止!千万别逞强
参加全程马拉松比赛的前十天
能跑
一次
半马吗
?
答:
可以啊。如果平时跑量不够的话就当训练LSD好了,不要过分追求成绩。
一般情况下,多远的距离才算是马拉松比赛?
答:
并确定为马拉松跑的标准距离。如果你想完成
全马
的话,科学的训练,饮食,作息是非常重要的,四分之一马到
半马
再到全马,不仅仅是距离的变化,还更多的是对身体和意志的双重考验,看似距离上乘以2,但在跑的时间上不仅仅是乘以2这么简单,如果你能2小时跑完半马,那全马可能要4小时10分甚至4个半小时...
半程马拉松
和全程马拉松的差距到底有多大?
答:
本来合脚的跑鞋,可能在比赛的后半程,也能让你感觉不好受,最后起了水泡,指甲黑了,每迈一步,如同踩在一块铁板上一样难受。30公里后,体力下降的严重,抽筋多出现在这时。
跑半马
没问题,想跑
全马
,要从体能、装备、心理准备、经验全面的提升
跑半程马拉松
的训练,最长的距离15到18公里就可以了,...
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